Passande med Take a deep breath……
Inte mensen om nu nĂ„gon trodde det. đ DĂ€remot tiden för att koppla pĂ„ den lilla hjĂ€rtgrunkan.
”Du stĂ„r inte uppsatt pĂ„ nĂ„gon tid nu” svarade lĂ€karsekreteraren gulligt.
”Eeeeh…. Jaha, men vad konstigt, jag har tid idag ju” svarade jag förvĂ„nat.
Efter nĂ„gra rundor i hennes dator sĂ„g hon att jag hade tid den 9/12. Ooookeeeeej, jag Ă€r bara en mĂ„nad sen alltsĂ„. Ja men man tackaaaarrrrr! đ
Snark sÀger jag bara. Jag gick i alla fall till min huslÀkarmottagning och löste sÄ jag skulle fÄ en ny tid. Fixade ocksÄ ett nytt recept pÄ jÀrntabletter, fÄr sÄ jefla ont (i en redan ond mage) av dom jag har nu. Hade Duroferon men fick nu Niferex. FÄr se hur dom gÄr?
Nog om det! Nu blir det ett jÀttelÄngt inlÀgg om mat, trÀning och min egen viktresa. Hoppas du (som vill ha det) hittar lite inspiration.
LITE FRĂ GOR SOM DYKT UPP.
NÄgon frÄgade om jag Àter nÄgra tillskott i form av omega 3 eller liknande. Svar NEJ. Inget, jag Àter jÀrntabletter nu dÄ mina jÀrndepÄer Àr jÀÀttelÄga. Borde börja med nÄnting. Omega 3 Àr bra skit. Vad finns det mer som Àr bra? Folsyra kanske? Har du nÄgra tips och idéer sÄ kom gÀrna med dom.
Jag fÄr ocksÄ ofta frÄgan hur jag lever idag, efter ViktvÀktarna och min höst med 10 kg:s viktminskning. Idag lever jag efter vad min mage klarar av kan man sÀga och rÀknar inte som ViktvÀktarna. Till frukost Àter jag havrevÀlling, kamomill the och smörgÄs. Till lunch och middag Àter jag ofta lax/kyckling med ris och nÄgon god mild hemmagjord sÄs och grönsaker. Jag har i stort sett slutat Àta kött. Har köpt tofu nÄgra ggr, finns bÄde som fÀrs och större bitar. Jag Àter vÀldigt lite godis eller andra sötsaker, Àter aldrig chips och dricker bara pepsi Max nÄgon gÄng pÄ helgen, annars alltid vatten. Jag dricker sÀllan (typ aldrig) alkohol. UngefÀr sÄ ser det ut. Jag tÀnker pÄ portionsstorleken och att inte vÀnta för lÀnge mellan mÄltiderna. Bra mellis kan vara yoghurt eller kesella med frukt.
Jag fĂ„r ofta frĂ„gor om min trĂ€ning. Jag har i mitt liv trĂ€nat vĂ€ldigt hĂ„rt. Redan som fyraĂ„ring tĂ€vlade jag i friidrott, som 11 Ă„ring var jag en lovande friidrottstjej som gav upp just friidrotten för fotbollen. Efter sju Ă„rs fotbollsspel blev det karate och efter det blev det styrketrĂ€ning för att avsluta som innebandymĂ„lvakt pĂ„ elitnivĂ„. Mitt liv har alltid handlat om trĂ€ning. GĂ€rna hĂ„rd trĂ€ning. Under karaten (som jag trĂ€nade i 2 Ă„r) har jag upplevt mina hĂ„rdaste trĂ€ningspass. Jag styrketrĂ€nade under min första separation i livet och trĂ€nade 2 pass per dag 6 dagar i veckan. Allt har varit extremt. Idag skulle jag vilja trĂ€na hĂ„rdare Ă€n vad min kropp klarar. TyvĂ€rr. Men efter tre förlossningar och diverse förskjutningar i kroppen gĂ„r det bara inte, fast jag vill. DĂ€rför har jag vigt mitt liv Ă„t promenader. It’s GOOD for you! MĂ„let Ă€r att klara av att jogga och köra lite styrka. Ska fĂ„ in ”Seven minute work-out” och ”tabata” snart igen. StyrketrĂ€ning fĂ„r komma sen nĂ€r min kropp klarar det.
Fick en frÄga hur jag vÄgar gÄ ut och gÄ sÄ tidigt? Jag gÄr aldrig ut pÄ helgmorgnar för dÄ Àr det sÄ lite folk i farten och det kan finnas fyllskallar. Sommaren gÄr bra, men inte vintertid. Jag Àr ute och gÄr nÀr rusningstrafiken börjar och jag gÄr bara intill stora vÀgar. Jag har ett överfallslarm i fickan ocksÄ. Bor du utomstads Àr mitt tips att du tar bilen och gÄr inne i stan. SÄ har jag gjort nÀr jag bott utanför stan. Att gÄ pÄ morgonen Àr min grej. KvÀllen gÄr inte, har försökt men min dygnsrytm gör att jag blir en zombie av det. Att fÄ det gjort pÄ morgonen Àr överlÀgset.
SĂ„ ser det ut för mig. Jag fortsĂ€tter sakta att gĂ„ ner i vikt och jag Ă€r idag smalare Ă€n nĂ€r jag blev gravid med Milo. Jag vĂ€ger mig inte sĂ„ mycket men mĂ€rker pĂ„ klĂ€der. Vill gĂ„ ner en storlek till, sen anser jag mig nöjd eller vad man ska sĂ€ga. Mitt mĂ„l Ă€r mest att vara pigg, glad, stark och lycklig. Resten Ă€r en bonus. Jag dömer mig aldrig för att jag Ă€ter en Ă€ppelpaj med vaniljsĂ„s, skulle aldrig falla mig in. Jag vet vad jag klarar och inte klarar nu. Jag kĂ€nner mig stark i mitt mat-tĂ€nk. Men det har kommit med tiden, man blir stark i sin livsstilsförĂ€ndring. Det Ă€r sĂ„hĂ€r jag lever nu, liksom alltid. Inget Ă€r en diet. Det Ă€r en livsstilsförĂ€ndring och jag har tammefasen gjort en sĂ„n. Jag Ă€r stolt över mig sjĂ€lv och kan stolt sĂ€ga, jag klarade det! Nina – du klarade det.
Det kan du ocksĂ„ göra! Hitta ditt inre kall. Det som sĂ€ger till dig att ”nu ska jag börja leva annorlunda – det kommer inte vara jobbigt – det ska vara bra för mig men inte för jobbigt”. Sen kör du.
LITE RĂ D PĂ VĂGEN:
Du kommer falla ner i hetsÀtartrÀsket nÄgon gÄng, kanske fler. Var dÀr, men stanna inte mer Àn 1-2 dagar. Sen mÄste du upp pÄ banan igen. Se det inte som ett misslyckande. Bara att det var nÄgot du behövde, just dÄ.
Ha en snÀll ton emot dig sjÀlv. TÀnk inte, nu sabbade jag allt, för det har du inte gjort. Du lever bara ett normalt liv dÀr du tÀnker pÄ maten. I det ingÄr en Àppelpaj med vaniljsÄs och en semla ibland. SÄdesÄ.
TÀnk hela tiden att du ska klara det. Tvivla aldrig pÄ dig sjÀlv. Det Àr du som styr skeppet. Kommer du klara det om du inte ens sjÀlv tror pÄ det? NÀ! Lite pÄ din förmÄga.
Sist vill jag sĂ€ga att du bara ska sĂ€tta igĂ„ng. Typ nu. VĂ€nta inte till mĂ„ndag. Det blir aldrig en perfekt dag att börja pĂ„…. Sen, lycka till, jag finns hĂ€r för pepp om du behöver mig. â€ïž
Din resa har varit fantastisk att följa Nina och tack för att du delar med dig av den! Du har gjort ett grymt bra jobb och Àndrat din livsstil till nÄgot som du trivs med och mÄr bra av, det Àr det viktigaste <3
Tack! Tack för peppning och för att du delar med dig. Du skriver sÄ hÀrligt. Har en sÄ jÀkla skön stil. Du fÄr mig sÄ ofta att le och skratta. Tack för att du förgyller tillvaron. Kram!
Hej Nina! Tack för allt du delar med dig, underbar blogg â€ïž
TĂ€nkte bara ”varna” för Niferex, jag blev stenhĂ„rd om du fattar
vad jag menar…Kram
Jag trodde jag skulle bli det av Duraferon men blev tvĂ€rtom. đ đ
Ă h vad jag gillar din blogg!! Ărlig och rĂ€ttfram! Vad duktig gjort av dig att du snart Ă€r i mĂ„l!! Helt fantastiskt!! Hoppas att jag snart kommer dithĂ€n ocksĂ„, att göra en livsstilsförĂ€ndring och sluta denna stĂ€ndiga jojobantning… Hoppas du snart fĂ„r ordning pĂ„ din mage!! Kram
Jag har jojobantat mycket i mina dagar sĂ„ jag vet vad du menar. Kom igen tjejen! Det kommer gĂ„, tro pĂ„ dig sjĂ€lv! â€ïž
Det som stĂ„r under ”Lite rĂ„d pĂ„ vĂ€gen” har jag kopierat och lagt in pĂ„ min mobil. SĂ„ bra skrivet! Bra att ha en jobbig dag tĂ€nker jag. đ Hoppas det var ok.
Riktigt bra hela inlÀgget om jag ska vara helt Àrlig.
Du Ă€r sĂ„Ă„Ă„Ă„ duktig! đ
Bra tjejen!! Ă sĂ„ kikar du pĂ„ rĂ„den nĂ€r det kĂ€nns tungt och sĂ„ tĂ€nker du att jag ger dig en stor barn kram och sĂ€ger KĂMPA PĂ sĂ„ ska du se att det gĂ„r vĂ€gen! â€ïž
Barn? NĂ€…. Varm! đ đ
Tack sÄ mycket för dina ord.
Min första tanke nĂ€r jag sĂ„g ordet barn var att du visste att jag ska bli mormor i april. Jag har knappt förtĂ„tt det sjĂ€lv, dĂ„ jag inte trott att jag som 42-Ă„ring skulle bli just mormor. Men har börjat inse det nu, sĂ„ det enda jag tĂ€nker pĂ„ Ă€r barn… đ SĂ„ ja, pĂ„ ett sĂ€tt hörde det till… đ
KRAM och trevlig helg!
Kommentaren om Starwoman var vÀl lite onödig.
Inte sÄ lÀngesen hon hörde till Femmefamiljen.
Hon bad mig att ta bort kommentaren dÄ hon sjÀlv tyckte den var dum.
Det tycker jag var klokt.
Ăr ofta inne hĂ€r och lĂ€ser men kommenterar inte i vanliga fall. Men nu ville jag kika in och sĂ€ga att jag verkligen gillar din blogg. Det Ă€r hĂ€rligt med en Ă€rlig blogg med hög igenkĂ€nningsfaktor . Din inlĂ€gg förgyller đ
Tack fina du! â€ïž
Glad jag blir att du kommenterade, det betyder mycket för mig.
Stor kram!
Tack snÀlla för bra tips och peppning! Speciellt det dÀr om att inte va sÄ hÄrd mot sig sjÀlv. Jag har ocksÄ trÀnat mycket, alltid varit lÄng och smal men mÀrker nu att klÀderna inte lÀngre sitter som jag vill. Bra med tips och uppmuntran nÀr man inte riktigt vet hur man ska vÀnda detta.
Niferex har funkat bra för mig till skillnad frÄn Duroferon. Hoppas det blir bra för dig med. Tack igen för superblogg!
Tack sjĂ€lv! â€ïžâ€ïžâ€ïž
Tack fina Nina för peppen!! Ska oxÄ börja promenera- ska börja planera maten bÀttre och ta mig sjÀlv i kragen :-)! En dag i taget!! Jag drack en jÀrn shot frÄn hÀlsokost varje morgon minns ej namnet men den fick upp mitt jÀrnvÀrde bra. Stor kram!!!
Du menar sÀkert Blutsaft. Det Àr tyvÀrr för lite jÀrn i det för att det ska hjÀlpa min svÄra brist.
Runkeeper heter den! Skitbra! Du kommer komma igĂ„ng, köp nĂ„ nya trĂ€ningsklĂ€der som du trivs med och ha dom hĂ€ngande synligt, det peppar massor. SĂ€tt igĂ„ng! đ
KRAM
Jag och maken la om vĂ„ra vanor den 9 november -13. Beslutet var mest makens, efter en kvĂ€ll nĂ€r han sa att han inte kunde ligga pĂ„ magen i sĂ€ngen lĂ€ngre, ”för storbĂ€lgen var i vĂ€gen” Sagt och gjort, vi började med LCHF och jag skrev in mig i LCHF klubben. Jag har provat ViktvĂ€ktarna (5 gĂ„nger…) och det funkar superbra varje gĂ„ng! Det Ă€r bara det att nĂ€r jag slutar (vilket man inte ska) sĂ„ gĂ„r jag upp allt igen… Nu efter tvĂ„ mĂ„nader och en jul sĂ„ har jag minskat 10 cm i midjan och maken har gĂ„tt ner 7 kilo! Very nice inför stundande golfsĂ€song đ
Vad har du för promenad app till telefonen?
Oj… lĂ„ng kommentar, men efter att ha lĂ€st din blogg ett tag sĂ„ kĂ€nns det som att vi kĂ€nner varann :)Du Ă€r sĂ„ bra!
Vad hÀrligt att ni hittat nÄt som funkar. Jag har inte gÄtt upp i vikt alls fast jag inte kör det lÀngre. Men jag har Ä andra sidan lagt om hela min livsstil sÄ det Àr dÀrför det funkar sÀkert.
FortsÀtt kÀmpa pÄ! HÀrligt och starkt!
Kram
Jag fick Niferex efter min sista förlossning, dĂ„ jag hade 77 i hb eftersom jag förlorade mycket blod (hade 140 dagen innan). DĂ„ fick jag rĂ„det att öppna tabletterna och ta hĂ€lften av ”kulorna” Ă„t gĂ„ngen. Och mycket vatten till. Det funkade för mig, annars brukar jag bli stenhĂ„rd av jĂ€rntabletter (ger blod, sĂ„ jag mĂ„ste Ă€ta jĂ€rntabletter rĂ€tt ofta)
P.S. Skrev om daggvasen hÀromdagen och frÄgade om du lÀst Mona. Det var Monas Universum jag menade. Precis innan jag gick in pÄ din blogg hade jag lÀst hennes dÀr hon satt och kramade en sÄn vas.
(Kan tyvÀrr inte svara pÄ en kommentar om man inte Àr medlem.)
Jahaa, nĂ€ jag lĂ€ser inte dĂ€r. Hinner knappt med nĂ„gra alls faktiskt, har fullt skĂ€gg och sköta min egen. Försöker hinna med FEMME:s alla bloggar minst en gĂ„nger i veckan. đ
Ok, dĂ„ ska jag ta ditt tips till mig! TACK! â€ïž
Du har Àven peppat mig till att börja min viktresa.
10 – 12 kilo ner innan sommaren.
Kör 5:2 metoden och det verkar funka bra, redan minskat efter bara tre halvfastedagar.
Vad heter din trÀningsapp ? Har du kollat sÄ distansen stÀmmer ?
Jag hade en tidigare som inte stÀmde med verkligheten och dessutom gav olika resultat varje gÄng.
Ha en bra fortsÀttning pÄ nya Äret med allt.
HĂ€lsningar Trelleborg.
Det Àr Runkeeper och tycker den visar bra. Kan skilja typ nÄgra meter hit och dit men det Àr nog rÀtt precis.
Bra jobbat!
KRAM
Tack.
DÄ ska jag testa den appen istÀllet.
Jag kör ocksÄ med Power Walk, helst ute men om inte det gÄr sÄ har jag Àven ett gÄband.
Gick det bra med sonen som var pÄ skidresa med kompisarna ?
Kram frÄn Trelleborg.
Jajjemensan, allt gick bra! Skrev om det i det hĂ€r inlĂ€gget—> http://www.femme.se/niiinis/2014/01/06/vi-klarat/
KRAM
hÀrlig inspo!!! heja dig du Àr grym Ä riktigt snyyggg