🎄 Niiinis Julkalender – Lucka 9

⭐ Min lilla vinterritual – 7 minuter som mjukar upp både kropp och december

Ja vid det här laget så vet ni ju att jag älskar allt som gör så kroppen håller sig lugn i nervsystemet. Och jag vill verkligen förespråka det, då vi alla mer eller mindre lever i ett brus av stress. Kanske tänker du att ”Jag är inte stressad”…. Det vi inte vet är att allt brus runtomkring oss är en stress för sinnet, scrolla i telefonen, titta på tv där bilder går snabbt och ljuset skiftar, ljud av olika slag, möten med människor, möten med NYA människor, planera, ha tidsbrist, att prestera, ringa ett telefonsamtal som känns obehagligt, att bli arg och irriterad, att skynda sig till en tid man måste passa osv osv. Allt det är stress för kroppen.

Därför är det viktigt att ta sig några minuter här och där i livet för att vara lite extra snäll mot just sitt nervsystem. Hjälpa det att landa helt enkelt.

Det här är en lucka jag själv hade behövt för många år sedan. En liten ritual som inte kräver ork, planering eller perfektion…men som ändå gör skillnad.

För december kan vara fantastisk, men den kan också vara tung. Vi bär mycket, vi löser mycket, vi fixar och ordnar och har ofta svårt att stanna upp.

Så i dag får du sju minuter av mjukhet, en stund som är bara för dig. Inte för barnen, inte för jobbet, inte för julen.

För dig. ❤️

✨ Min vinterritual – 7 minuter som gör allt lite lättare

🧡 1. Tänd två ljus

Inte för stämningens skull, utan för lugnet. Mjuk belysning hjälper kroppen att släppa taget.

🧡 2. Håll en varm kopp i händerna

Att hålla i något varmt signalerar trygghet till kroppen. Det är som att hela nervsystemet får ett “du kan slappna av nu”.

(Den varma drycken kommer längre ner och den är supergod.)

🧡 3. Ett fotbad som gör underverk

Ett fotbad låter kanske lite jobbigt, men gör det enkelt och det kommer vara sååå värt det. Fyll en balja med varmt vatten och ha i Epsomsalt (<klicka). Är det något du ska satsa på så är det de. Det går rakt in i kroppen och släpper spänningar. Så vad gör Epsomsalt?

• Lugnar nervsystemet – Magnesium verkar som kroppens bromspedal…minskar stress, ryckningar och gör det lättare att slappna av.

• Mjukar upp spända muskler – Värme & magnesium hjälper muskler att släppa taget….mindre kramp, stelhet och spänningar i fötter, vader och upp mot sätet.

• Ökar cirkulationen – Varma fotbad vidgar blodkärl vilket ger bättre flöde, varmare fötter och lättare ben.

• Ger en ”avgiftande” känsla – Främst tack vare ökad cirkulation och värme vilket gör att kroppen känns lättare och mindre svullen.

🧡 4. Ge händerna en långsam insmörjning

Inget avancerat. Bara långsamma rörelser och en liten stund med fokus inåt. Det här är rena antidepressivan för nervsystemet.

🧡 5. Lägg en filt över axlarna

Värme över bröstet och axlarna lugnar vagusnerven. Det här har jag gjort massor och det funkar så bra! (Det här är varför man alltid sveper en filt om sig när man är ledsen eller trött, kroppen vet vad den behöver.)

🧡 6. Tre långsamma andetag

Inte djupt. Bara långsamt. Tänk: “Jag mjukar mig själv i dag.”

🧡 7. Drick något varmt & snällt

Och här kommer min favorit:

☕ Apelsin & honungsvärmare med Pukka Relax

Det här är kvällsdrinken jag gör när kroppen går på högvarv och huvudet är fullt. Och nu när allt Pukka-te är på 25 % rabatt så måste jag ju bara tipsa dig, jag har just Pukka Relax för att den är mild, rogivande och helt koffeinfri. Perfekt efter en lång dag.

👉 Pukka Relax

Den är gjord på kamomill, fänkål och marshmallowrot, vilket gör drycken lite mer välgörande och sååå god!

Ingredienser

– 1 påse Pukka Relax

– 2 dl varmt vatten

– 1 skiva apelsin

– 1 tsk honung

– ev. en liten bit färsk ingefära

– en nypa kanel

Så gör du:

Lägg tepåsen i favoritmuggen. Häll över varmt vatten och låt dra i ca 3 minuter. Tillsätt apelsin, honung och ev. ingefära. Toppa med en nypa kanel. Kanel gör sååååå mycket. Jag brukar dessutom skumma iKaffe (havre barista dryck) och ha i och dofta kanel på den skummade mjölken. Mums!

En kvällsvärmare som känns som en varm filt runt nervsystemet. Mjukt, tryggt och väldigt december.

✨ Dagens Decembermjukis

I december är det så lätt att vi springer mellan måsten, mellan känslor, mellan ”ska bara” som sagt. Så idag vill jag bjuda dig på en liten mjukis att bära med dig resten av dagen:

• Ta sju minuter idag.

• Luta dig bakåt, släpp ner axlarna och kom ihåg att inget på din att-göra-lista är viktigare än att du har det bra i kroppen. Att det är ok att landa.

🌲 En liten hemuppgift:

Välj en sak du gör idag som du gör i halvfart. Det kan vara att bre en macka i slow motion, gå lite långsammare till bilen eller låta dig själv sjunka ner i soffan två minuter innan du fortsätter.

Livet blir inte sämre av att gå lite saktare. Det blir mjukare.

Imorgon är det redan lucka 10! 

HÄR hittar du alla luckor. 

Missa inte min jullåda som jag gjort i samarbete med Bönor & Blad som innehåller julkaffe, julte och världens godaste saffransmarmelad. Läs HÄR hur du kan göra livets godaste julbakverk, jultilltugg, frukostar ja men you name it med den! 

Kram Nina