Träning
GodmorgonTräning

Lycka & eufori

Godmorgon!

Har ni flyttat era klockor? Nu kommer sakteliga mitt liv att återgå till det normala. Jag kommer sova längre på morgnarna och vara vaken längre på kvällarna. Så härligt! Jag önskar sååå att vi kunde fortsätta ha en tid alltid, hoppas beslutet kommer snart!

Igår körde vi lite rensning här hemma. Så skönt att kasta lite skit. Gjorde i ordning baksidan lite så nu kan man ta en morgonkaffe i solen där om det blir lite värme.

Milo var superduktig och fick vara med och jobba. Måste ju ha lärt mig något av all curling jag pysslat med hittills. 😅

Efter rens var det time att fixa sig i ordning för kalas!

Vi sa till Milo och gå ut och vänta när han var klar. Haha, här hittade vi honom när vi kom ut. Han är en riktig ”under bordet” kille. Han älskar att ligga under bord och kolla youtube.

Igår var det som sagt kalas, 20 årskalas för stora barnens kusin. Kan inte fatta att alla dessa småttingar är vuxna nu. Igår satt vi och tittade på bilder från när de var små, vilket underbart gäng men hur fort gick det?! ❤️

Igår fick vi äta kallskuret med en jättegod och fräsch potatissallad till. 😋 En mysig kväll med gott att äta och mycket skratt.

I morse åkte vi och tränade igen. Hörni, ett tips till er så ni inte råkar ut för samma sak. Duscha bort brun utan solen innan ni springer på ett löpband och svettas sönder. Hahaha…. OMG. Tur att Tony var med och kunde hojta till om det så jag kunde torka bort.

Måste bara berätta…. idag slog jag mitt rekord! Jag sprang i nästan 30 min, sprang nästan 3,6 km. Ni som springer ser ju att detta inte är någon snabb tid överhuvudtaget. MEN….. JAG SPRANG HELA VÄGEN! Tårar i ögonen, eufori, lycka och total utmattning. Kroppens eget lyckohormon rusade och jag kände mig så stolt över mig själv. Jag vågar ju. Ska jag kunna springa 5 km? Vågar knappt tänka på det? Det har aldrig hänt….. jo men kanske i min ungdom, eller nä. Det har jag faktiskt inte. Vi sprang aldrig så långt när vi sprang med fotbollen och innebandyn. Så springer jag 5 km är det för första gången i mitt liv.

Apropå brun utan sol så har jag provat en ny nu som är det överlägset bästa jag testat i hela mitt liv. Ska aldrig byta bort detta. Imorgon skriver jag om vilken det är.

Efter träning var det härligt att komma hem och få äta en redig frukost. Jag vräker på kardemumma och kanel på min skummade mjölk på kaffet. Det är sååååå gott!

Nu fortsätta fixa här hemma, vi hörs lite senare!

Kram Nina

Kommentera

  1. Susanne

    Vad duktig du är!
    Såklart att du kommer klara 5 km. Jag blir peppad av dig tror faktiskt jag kommer dra ut och springa ikväll. Det var alldeles för länge sen. Måste komma igång nu. Man mår så mycket bättre när man tränar.

  2. Carro

    Heja heja va duktig du är! Har också börjat på gym och det är så roligt 😃 Men löpbandet fixar jag inte, blir så jäkla yrslig, speciellt efteråt, men det kanske är en vanesak 🥴 Kram!

    1. niinis
      niinis

      Men åh det blev jag också i början. Men jag har fortsatt ändå….. nu är det inte alls lika yrsligt. Jo, efteråt men inte annars. Kram!

  3. Frida

    Åh spännande med ny BUS! Jag använder Marc inbane efter du tipsat om den. Tycker den är toppen men ska bli spännande och höra vilken du har nu. Älskar sådana tips 😍.
    Och du, gällande löpningen. Du kommer klara av springa 5 km galant, jag trodde verkligen inte jag skulle palla det , är ”ingen löpare” som jag har uttryckt mig. Nu kör jag ca 5-7 km utan problemet . Visst är jag skittrött men det GÅR. Jag började lugnt först… och ökade successivt. Heja dig Nina!!

    1. niinis
      niinis

      Men wow! Vad grym du är! Jag är långt ifrån 8 km än men det skulle vara häftigt att fixa det också. 🙌🏻😍 Tack snälla du!

      Ja den här busen är sååååå grym! Marc Inbane är också skitbra men den här är snäppet bättre alltså! 👍🏼🙌🏻😍

  4. Helena

    Vad duktig du är! Hur fort eller sakta man springer/går är helt ointressant tycker jag. Huvudsaken att man rör på kroppen! Klarar du 3,6 km är 5 km en baggis. Lovar! Det är så härligt när man känner att man orkar och lyckokänslorna är underbara. Jag till och med gillar när svetten rinner (trots att jag är i klimakteriet och svettas en del ändå)! Heja dig!❤

    1. niinis
      niinis

      Jaaa, det är så grymt skönt med svetten rinnande, jag brukar tänka att det kommer ut en massa skit ur kroppen så. 😀😅

      Tack så mycket! Ja 5 km känns inte längre som en omöjlighet. Den dagen…..ojoj! 🙏🏻🥰

Visa alla 9 kommentarer
Träning

Ingen bra känsla

Men heeeej!

Så sent hej ifrån mig. Tills nu har livet gått i ett så jag har inte hunnit in alls. Startade dagen med att dra och träna med min mamma redan kl 07 i morse. Mamma har tränat 2-3 dagar i veckan sen september 2017. Något uppehåll här och där men annars har hon gnetat på.

Jag fick ett ryck och kände att jag kanske vill prova på mammas gym. Dom kör tidigt på morgonen och så är det nästan bara panchisar där då. Lycka! Nu ska jag prova en vecka så får vi hur jag tycker att det känns. Idag var det superhärligt! Fortsätter det kännas som idag så kommer jag nog teckna medlemsskap där.

Mamma är så jäkla rolig. När vi kom dit så körde vi först ca 30 min på bandet. Mamma och hennes väninna brukar köra till de gjort av med 300 kalorier. Så ställde vi oss på banden, jag stod lite längre bort, och mamma ba:

”Vad har du för lutning på bandet?”

Jag kände mig duktig som höjt mitt till 1%.

1???? Va??? Jag har 80%!” utbrast mamma. Hon är för kort för att se punkten mellan 8:n och 0:n. Hahaha…. 80%, ja då jävlar lutar bandet en hel del! 😂

Men, mamsen brassar verkligen på bandet i en halvtimma med 8% lutning. Jag körde som mest på 3% och kan säga att jag andades rätt häftigt av det. Mamma har bättre kondition än mig helt klart, jag har mycket att jobba igen kan jag säga. Hon är ju för fan 19 år äldre än mig så nu är det skärpning för den här kärringen! Bra morot!

Svettiga tanter tränade och stretchade och klara. Fifasen hörni, den känslan!

Det jobbiga är att ta sig. Jag kan också tycka att det är jobbigt om det är mycket folk. Helst en massa vältränat folk. Då känner jag mig som en slusk och är rädd att folk ska kolla på mig och ba: ”Ja nog fasen har hon varit med i Hela Sverige Bakar allt….”. Nä men förstår du känslan?

Det sjuka är att jag drev en träningsanläggning i 2 år, jag jobbade där i 4 år. De första två åren sålde jag medlemsskap. Detta var precis det vi visste att alla var rädda för och nu är jag där själv. Nu förstår jag hur alla dom kände som kom till mig och var oroliga för det här. Jag vet ju att det inte är såhär, det var inte så hos oss i alla fall. Där tränade alla storlekar och åldrar och ingen behövde känna sig utanför. Men ändå så känner jag mig inte bekväm med att träna på en stor anläggning, inte alls.

Usch, varför är man såhär? Jag var inte riktigt beredd på att känna såhär men i takt med att man blivit rundare och mer otränad så har dessa trista känslor kommit till mig. Jag har mycket att jobba på där mentalt och jag vet att det INTE kommer bli sämre av att man kommer igång med träning och bättre psyke!

Någon annan som kommit igång eller kör på med något?

Kram Nina

Kommentera

  1. Gabriella

    Tack snälla du för att du länkade dem sidorna. Hur går det för Milo i skolan? Vilket öga har han DS på? Min pojke har det på vänstra ögat. Vet du om det blir bättre med tiden? Vet du om det finns någon operation? Ursäkta för så många frågor men det är ingen som kan svara på dem 🙁 Fick beskedet på tisdagen och den ansvariga läkaren är inte tillbaka förrän på måndag och jag håller på att spricka. TUSEN TACK <3

    1. niinis
      niinis

      Går jättebra i skolan. Han har det också på sitt vänstra öga och måste sitta på en speciell sida i skolan. Detta för att det inte ska bli jobbigt i hans nacke. Dom som inte vet detta kan inte se det på Milo, men vet man så kanske man kan se att hans vänstra öga inte hänger med jämt. Det som kan bli problem är att de kan få ont i nacken då de håller huvudet på ett speciellt sätt för att hitta fokus. Håller milo huvudet rakt så ser han dubbelt nämligen. Så han kompenserar det genom att hålla huvudet lite lite snett. Får han då sitta fel t ex i ett klassrum eller på en bio så måste ha vrida huvudet ännu mer. Det är faktiskt bara detta som vi behöver tänka på, annars är allt helt normalt. Han spelar fotboll och TV spel precis som alla andra 10 åringar.

      Det blir inte bättre med tiden då det inte finns någon muskel eller nerv som håller ordning på just den muskeln i ögat. Ögat har 4 muskler men för våra barn så saknas 1 utav dem. Den som ska dra ögat utåt så att säga. Det är det som är syndromet så att säga.

      Dom kan operera sig men då är det rent kosmetiskt, om man tycker att det syns eller stör på något sätt för utseendets skull. Det har bi bestämt att Milo får bestämma själv när han blir vuxen. Som sagt, den som inte vet det ser det inte.

      Fråga hur mycket du vill!

      Kram ❤️

  2. Gabriella

    Hej kan du snälla berätta mer om Duanes syndrom. Min lilla grabb på 10 månader fick diagnosen idag och blev helt ställd. Såg i ett inlägg att din pojke också har den diagnosen. Kan du snälla berätta mer om det? Har inte telefontid förrän på fredag och vet inte vad jag ska ta mig till. Vet du in det finns operation för det? Hittat inte så mycket info om det på nätet. Hur påverkar det vardagen? Kan du snälla dela med dig det du vet om Duanes syndrom och blir det bättre med tiden?
    Mvh Gabriella

  3. Gabriella

    Hej jag undrar om du kan berätta lite mer om Duanes syndrom. Min lilla grabb på 10 månader fick diagnosen idag och blev helt helt ställd. Såg i ett inlägg att din pojke också har det så kan du snälla berätta lite mer om hur det påverkar vardagen? Finns det operation? Hittar inte så mycket information på nätet, så kan du snälla dela med dig det du vet?
    Mvh Gabriella

    1. niinis
      niinis

      Hej fina du!

      Vet exakt hur du känner. Jag kände precis som du när vi fick veta det. Men först och främst, ta det lugnt. Inget farligt, inget som kommer bli särskilt onormalt för din lilla pojke, han kommer kunna leva och vara precis som alla andra. Enda skillnaden är lite koller så hans öga hänger med med synen. Vi fick ha lapp på Milo när han var 5 år men det var ett halvår 1 timme per dag 5 dagar/vecka sen såg han perfekt igen.

      Jag kan länka till lite som jag skrivit om Milos Duanes Syndrom. Skriv om du undrar något mer så ska jag försöka svara. ❤️❤️❤️ Och du, kram till dig!

      https://niiinis.se/2010/06/14/milos-oga/

      https://niiinis.se/2010/11/18/duanes-syndrom/

      https://niiinis.se/2010/12/15/undersokning-idag/

      https://niiinis.se/2011/05/30/syn-som-en-hok/

      https://niiinis.se/2015/11/02/ogonkontroll/

      https://niiinis.se/2017/03/28/ogonlakaren-%ef%bb%bf/

      https://niiinis.se/2019/01/28/ogonkontroll-2/

  4. Eva

    Ja men vad är det med dagens pensionärer. Min mamna är 75 år och tränar på gymmet 5 dagar i veckan. Är där kl sex och kör 2 timmar.
    Hon är som din mamma, världens bästa👍😍 70 åringar är verkligen pigga nu för tiden. Världens bästa bull-sylt-o safta mamma är hon också.
    Ja vi hinner nog också detta när vi blir pensionärer kanske🙈

  5. Helena

    Jag bor ute på landet, 3 mil från närmaste stad, så att åka till ett gym och träna går bort för mig. Men efter jul och nyår kände jag att jag bara måste börja träna! Tyvärr har jag lite ont i en fot och ett knä, brukade jogga förut men det funkar inte nu, men jag tänkte jag kör ändå. Så jag sökte på youtube och det finns hur många träningsvideor som helst där! Har hittat några favoriter, så när jag kommer hem från jobbet slår jag på datorn, byter om till träningskläder och drar igång någon av träningsprogrammen. Skitbra helt enkelt! Än så länge tränar jag utan vikter/redskap och det räcker för mig just nu. Måste tipsa om ett favoritprogram som jag har gjort många gånger. Nu, när jag är lite starkare, pausar jag när hon byter övningar och göra fler repetitioner innan jag byter. Här finns det: https://www.youtube.com/watch?v=GS_z6FG_jqE. Det här är också väldigt bra, tycker jag: https://www.youtube.com/watch?v=QuMkuf_-32Q&t=8s Så att köra hemma kan vara en början om man inte vill gå till gym. Sista tipset är ett träningspass som heter Strong by zumba och jag har tittat på det ett par gånger. Eftersom mitt ena knä är ont klarar jag inte att hoppa så mycket, men jag skulle verkligen vilja klara av det här. Älskar musiken (trots att jag är gammal tant på 56 år)! Får nog sätta upp som mål att klara det här någon gång! Här är det: https://www.youtube.com/watch?v=eWjd8C2SB0Y&t=698s

    1. niinis
      niinis

      Tack för tips! Hemmaträning är verkligen toppen. Det har jag gjort en hel del. Nu kände jag dock att jag behöver en liten extra spark i baken så då känns gymet med mamma perfekt. Kommer dock träna hemifrån i sommar, älskar hemmaträning! 😍😍😍

  6. Mamma till 3

    Jag har tränat och legat på topp inom min kampsport i många år. Men efter 3 barn och hela familjelivet inkl skador så är jag så ur form.

    Men tog mig i kragen efter min sista operation. 1 vecka efter jag blev opererad så klev jag in på gymmet , med gips och självkänsla i botten. Började på Friskis och svettis.

    Nu har jag gnetat i 5 v och äntligen börjar man komma över den jobbiga kullen och det börjar kännas bättre.

    Denna gång har jag valt att inte berätta för någon att jag tränar. Lägger inte upp på sociala media. Kände att denna gång är matchen min och med mina skador så var jag tvungen att enbart fokusera på mig själv.

    Nu när det börjar kännas enklare så känns det bättre att börja erkänna för folk att jag faktiskt tränar. Mellan 3-5 pass i veckan kommer jag upp i.

    Men det känns skönt att det är jag och pensionärerna.

    🙂

    1. niinis
      niinis

      Fifasen så bra du är! Heja!

      Lite så känner jag med min träning också. Har inte bestämt mig för om jag ska skriva så mycket om den här inne. Vi får se? Känns som tiden får utvisa lite, har en rätt skön känsla inne i magen dock.

      Bra med 3-5 pass i veckan. Nånstans där vill jag också ligga.

      Älskar panchisarna! Blir alldeles lugn av det! ❤️🙌🏻

  7. Therese

    Precis så kände jag när jag skulle börja springa på gym. Kom ändå igång under en period med var där kl 5 på morgonen. Då var det oftast jag, mamma och en pensionär där. Nu är jag mammaledig. Hemma med mina 2 killar och har sååå svårt att ta mig ut. Men nu har jag och den äldre varit och skottat upp gången till grillplatsen, och med tanke på att vi fick 50 cm snö i helgen så tror jag den motionen får räcka för idag, puh!

    1. niinis
      niinis

      Vet hur det här! Man behöver bara komma i väg första gången känns det som så är man igång.

      Huuuu, en halvmeter? Fifan så trist! Skottning är dock riktigt bra träning så något gott för det ju med sig! 😅

Visa alla 14 kommentarer
GodmorgonTräning

Satt hon och kissade?

Halloj!

Oj vad dagen redan gått. Har inte hunnit in till dig tidigare. Sitter och jobbar för fullt här men ville snabbt in till dig och säga hej.

Jag var ute på en frisk promenad i morse. Solen sken starkt i ansiktet så bekymmersrynkan fick jobba hårt. 😀 Min rygg kändes som den skulle gå av på promenaden så jag fick verkligen jobba med pannbenet innan det kändes lite bättre. Jag gick nog mer än halva promenaden innan jag kände att det släppte lite. Fick sätta mig på huk och sträcka ut ryggen. Världens bästa knep om man inte kan lägga sig nånstans är att sätta sig på huk med fötterna helt i marken och luta sig framåt.

Tänkte när jag satt där och såg att en bil började närma sig på hur det skulle uppfattas? Förmodligen helt fel, att jag satt och kissade eller mådde dåligt tänker jag. 😂 Så ni som såg mig sitta på huk på bresserakan (vägen ut till oss) kan vara lugna. Sträckte ut en ond rygg bara.

Kommer ni ihåg när man var liten? När man ramlade på cykeln och så for man upp fort som fasen innan någon såg och låtsades som ingenting även om det kändes som man brutit ett ben eller en arm. Eller förresten, när man var liten. Så är det ju fortfarande. 😂

Jag stretchade i alla fall ut ryggen ordentligt när jag kom hem så nu känns det faktiskt bättre. Skulle dock behöva lite ”armbåge i skinkan” behandling av Tony. Alltså, AJ SOM FAN för det. Det finns nog inget som gör så ont. Armbåge som trycks in i en sjukt öm punkt i skinkan och sen trycker man där tills det onda släpper. Sen är det också toppen att rulla med sidan av skinkan på en foamroller, gör vidrigt ont det med men är såå effektivt.

Jag får ofta extra ont i ryggen när mina sätesmuskler varit spända för länge, jag tror att det är det nu med. Nu behöver jag vårvärme så min kropp tinar upp. ☀️

Hepp, gotta go! Vi hörs lite senare!

Kram Nina

Kommentera

  1. Marie

    Något som funkar lika bra som armbåge och bättre än foamroller är en hård bandyboll (alltså som används på is) att rulla skinkan på och även att hitta triggerpunkter med, hårt men effektivt.

  2. Berit

    Ja den där ländryggen är hopplös. Tipsar om att verkligen stretcha höftböjaren ordentligt. Tänk att du har en femkrona (om de nu finns kvar än) mellan skinkorna då du är ute o går så du inte ser ut som en anka 🙂

Dagens TIPSGodmorgonTräning

Good start

Innehåller annonslänkar

Morning!

Veckans tristaste dag ska vi väl råda bot på tänker jag. 😀 Det är sportlov så det finns inte mycket att klaga på. Inga planer förutom jobb. Tror att vi ska klä på oss på eftermiddagen och ge oss ut lite.

Jag startade morgonen med att gå på bandet i 43 minuter. Hela ”Ensam mamma söker”, helt perfekt är det. Fick ihop drygt 4 km.

Idag kom jag på varför jag har så inihelskotta problem med ryggen. Grejen är att långt bak på vårt löpband, där jag brukar gå, så är det nästan som en liten grop. Idag när jag gick där så kände jag hur jobbigt det blev för ryggen. Jag måste ta långa steg och då blir det inte skönt för min stackars rygg. Idag flyttade jag fram mig själv och då kändes det bättre.

Dock så är jag ju totalt ”f*cked up” i ryggen nu så det kommer kanske ta lite tid att stärka den. Var duktig och körde mina övningar i morse igen. Dom tar så det känns som det gör nytta! Kunde inte fota i morse för de andra sov men ska försöka få till lite bilder på bålstärkande övningar som verkar ge god effekt.

Så glad för att jag äntligen hittat mina sköna träningstights från Nike. Har haft dom i 158 år alltså, nä men en evighet verkligen och dom håller så bra fortfarande. Supersköna.

Och skorna då! Haha…. kan inte skiljas från dessa skabbråttor alltså. Så sköna att gå i. Det roliga är att jag har nya men föredrar ändå de här. Dom är inte slut på nåt sätt, bara skabbiga.

Apropå Nike så såg jag att Stadium nu har värsta jätterean på massor med bra träningskläder men också annat. Som skor, jackor och väskor.

1. Skor // 2. Sport BH // 3. Jacka // 4. Tights // 5. Tröja // 6. Skor // 7. Tröja

Du hittar allt från Nike HÄR. Dessutom är det 20% rabatt på hela Juniorutbudet på Stadium nu, så behöver du ha grejer till kidsen finns det chans att fynda HÄR!

Nu sitter jag här i soffan nyduschad med en kopp kaffe och har just ätit frukost. Så skön känsla. Att få känna ”efter träning” känsla borde man alltid få göra, typ dygnet runt. Utan och behöva träna dygnet runt alltså…. 😅

Nu måste jag sätta fart här. Vi hörs lite senare!

Kram Nina

Kommentera

  1. Frida

    Vart har du hittat träningsbyxorna du har på dig? ☺️Älskar mina såna som tyvärr gått sönder men hittar inte likadana någonstans.. som sagt dom är väldigt gamla😉

    1. niinis
      niinis

      Ja men ellerhur? Var köpte jag dom ens? Minns inte, är ju så fasligt längesen. Men vi måste lova varandra att meddela om bi hittar dem nånstans. 😘

FinfredagGodmorgonTräning

Grym start!

FINFREEEEEDAAAAAAG!

Japp, en utav veckans bästa dagar är här. Underbara ljuvliga härliga fredag. 🤩🤩🤩 Jag har startat dagen med att faktiskt sova ända till halv 5 i morse. Haja vilken sovmorgon?! Märker att ljuset påverkar mig, det är ju ljusare längre på kvällarna och redan kl 7 på morgonen börjar det ljusna. Äntligen! Snart börjar jag också funka mer normalt. 🙏🏻

Jag har startat dagen med en promenad på bandet här hemma. Milos Nerfflaska fick funka som vattenflaska. 😅 Har en TV på väggen där i rummet som bandet står i med Apple TV så det är toppen och slå ihjäl 40 min med nån serie. Idag började jag faktiskt titta på ”Ensam mamma söker”. Såg första avsnittet nu på morgonen. Så kul! Verkar vara gulliga tjejer ju. ❤️

Blev riktigt svettig och känner mig så sjukt otränad nu. Jag har verkligen ont överallt. Ryggen gör ont. Bäckenet gör ont. Ljumskarna gör ont. Ja men katastrof alltså. Svettas som en flodhäst och är allmänt ur form. Nu ska jag komma igång, såhär kan man inte ha det. Ska vara i mitt livs form som 50 åring, det kan man väl ha som mål? 3,5 år kvar. 😀👍🏼😅

Idag ska dessa damer få flytta till ett nytt hem. Ska packa dem ordentligt och sen få ner dem i en kartong. Ska själv leverera dem då det är en vän till mig som köpt dom. Jag är dessutom inbjuden på kalaset själv.

En girlsnight hemma hos henne ikväll alltså. Dock så kan jag inte stanna så länge. Ska upp tidigt imorgon bitti så då måste man vara pigg och kry! 🙏🏻😍 Men glad att jag kan vara med en stund i alla fall. 👍🏼🍾🥂

Nu ska jag duscha, äta frukost och klämma in ett möte kl 10.30. Milo är hemma idag också, fortfarande jätteförkyld. Nästa vecka har vi sportlov här och jag hoppas så att han får bli pigg tills dess! Tony kommer hem till jag ska åka på mötet.

Men du, vi hörs sen. Kikar Du inte in mer idag så får jag önska dig en skön fredag och helg.

Kram Nina

Kommentera

  1. Elin

    Nina! Om du vill bli i ditt livs form så kanske du år sugen på en utmaning i att promenera!?! Vi har fått ett avhopp i vårt lag till maratonmarschen. Vi är en grupp med föräldrar som har svårt att få till träningen men har antagit den här utmaningen. Vi har startat på noll när vi började träna och vi gör detta för att må bra och umgås. Tävlingsmomentet är sekundärt. Vi hoppas på att vi kommer 24 timmar men har absolut inga krav på någon lagmedlem. Man behöver inte vara med på lagträningar eller liknande men man är såklart mer än välkommen att deltaga! Det gäller alltså att gå så långt man orkar. Du är varmt välkommen att peppa och peppas med oss!

×

Niiinis Kitchenlife

Nina "Niiinis" Hermansen är entrepenör, influencer och receptkreatör. Deltagit i Hela Sverige Bakar 2012. Driver en av Sveriges största bak/mat-bloggar. Välkommen att ta del av massor med goda recept och livet!

Bloggen driftas av:
Cure Media - Influencers