Träning
IRONWOMANTräning

IRONWOMAN vecka 8

Hello raringar!

Just hemkommen från en promenad, kinderna är illröda och man får lite hopp om livet igen. Det var kallt och halt som helskotta ute idag. Nu är det jag som brassar till Intersport och köper ordentliga skor, annars kommer man nog ångra sig när man ramlar omkull och bryter sig.

Gick och svor lite för mig själv över halkan. Du vet när man spänner skinkorna så de blir alldeles fulla av celluliter och blir alldeles stenhård över rumpan för att man spänner sig så man inte ska strutta omkull.

Gissa om jag blev förvånad när detta låg i brevlådan. Nästan så jag tror att någon hörde mig där på promenaden. Idag åker jag i alla fall dit och kollar om jag kan hitta några pjuck som är anpassade för den här årstiden. Vet att många tipsat om Icebugs. ❄️

Dessutom har vårt hems alla mössor fått fötter. Det och hörlurarna. Jag var sur som fasen när jag skulle ge mig ut på promenaden idag. Hittade varken mössa eller mina hörlurar. Blir galen alltså. Köper jag ny mössa och hörlurar så kommer jag att gömma dom på ett omöjligt ställe. Nästan så jag inte ska hitta det själv heller….. 😂

Någon annan som har tjuvar hemma?

____________________________________________________

IRONWOMAN gänget då, hur mår ni? Hur går det? Hinner ni något nu eller är det bara jul för hela slanten?! Jag tänkte detta skulle bli sista inlägget för i år, tror dock att jag ska fortsätta sen när skolorna börjar, mycket för min egen skull. Var mycket mer effektivt för mig när jag hade lite push från bloggen. Vad känner ni?

Såhär gick det för er förra veckan!

Vi är några som hänger i, kul att se! ❤️🙌🏻👍🏼 Vi är ju rätt många på den här listan men några har fallit bort, några har det lite jobbigt, andra kanske inre orkar hålla på. Vad man än har för anledning så är det ju självklart ok. Detta är bara för oss frivilliga!

Såhär såg min vecka ut. 3 promenader blev det, föll bort i helgen och i veckan när jag hade lite mycket att hinna med.

Jag kommer hålla i på jullovet men inte redovisa på det sättet kanske, men om det peppar dig så får du gärna skriva hur det går för dig, jag läser gärna! 😍❤️

Så vad har hänt på dessa 8 veckor som vi hållit på? Ja, jag var ju inte så frenetisk i början så egentligen är det bara de 2 senaste veckorna som jag varit aktivare. Men på bara de 2 veckorna har det blivit en stor skillnad. Mycket positivare och bättre känsla i kroppen. Så jäkla värt det alltså! 🙌🏻😍

Har du inte kommit igång ännu eller känner att du hittar så mycket ursäkter för det, ta tag i dig själv bara 3 dagar en vecka. Eller 2, bara du gör det, då ska du få se hur bra det känns! Jag lovar! ❤️

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det lunch med min karl. Vi hörs sen!

Kram Nina

Kommentera

  1. Katrin

    Hej! Bra kämpat!
    Jag har inte tränat något, mycket julstök (vilket jag älskar) och så jobbar jag ju hela långa dagarna. Men snart är det julledigt! 💕

  2. Camilla Nyström

    Hej, inte så mycket att skryta över direkt.
    Ett endaste gympass på en vecka. Lusten finns men diverse sjukdomar och krämpor har satt käppar i hjulet…
    Känner mig lite ledsen och misslyckad..😌

  3. Elin

    Hallojsan!
    Jag har börjat gå lite längre på vägen till och från jobbet med start igår. Det ger mellan 15-20000 steg/dag. Senaste veckan ligger jag dock på att snitt på drygt 12000 steg/dag. Har börjat logga mina måltider i lifesum och sett att jag faktiskt oftast äter för lite.

  4. Berit

    Tja varken piggare eller smalare har jag då blivit men det är skönt att röra på sig 🙂
    Har gjort en kortare promenad iaf och kämpar på med mina pass på gymmet. Helt klart kör vi på efter nyårshelgen och då bör jag ha snö i spåren så jäklar blir det åka av 🙂

  5. Maggda

    Jag kämpar på med promenader, tyvärr har vi fått lite snö och ishalka här på landet. Så har bara blivit runt 8-10 km om dagen. Känner inte för att gå runt och bryta benet, räcker att gubben är dålig. Så jag håller tummarna för att det töar bort nu så jag kan komma ut på längre rundor.
    Kämpa på du vackra kvinna! Älskar att läsa din blogg! Kram från skogen på västkusten

Visa alla 7 kommentarer
GodmorgonTräning

Så pepp

Godmorgon!

Shit vad duktiga många av er är alltså. Blir superpeppad att hålla i nu. Elin med stegsnitt på över 12200 steg. Helt galet! Sophia stod liksom 1,5 timme på crosstrainern, vet ni hur jobbigt det är? Blir så sjukt impad av er! Heja!

Jo men jag for ut i morse. Peppad av alla IRONWOMAN brudar som är så jädrans duktiga och är ute och får sig massor med motion. Jag kan inte vara sämre.

Blev en 45 minuters promenad och kinderna är nu sådär vindbitna och känslan är som vanligt ljuvlig. Inte blir det sämre av att man får gå nära vattnet och i naturen som också ger lugn. Du vet väl att man råder människor med t ex utmattningsdepression att gå mycket i skogen då färgen grön har en lugnande effekt.

Min frukost denna morgon blev kvarg med frön i innan min promenad. Jag som har problem med lågt järn (äter tillskott) kan inte ta promenader på tom mage då jag blir helt urlakad av det. Sen när jag kom hem åt jag 2 glutenfria knäcke med cream cheese, gurka och kung markattas godaste örtsalt. Till det grönt te med mangosmak. Gött!

Nu ska jag sätta mig och jobba här. Vi hörs av lite senare.

Kram Nina

Kommentera

GodmorgonTräning

Bra start!

Godmorgon raringar!

Låg länge och tvekade i morse. Ska jag gå upp och ställa mig på bandet? Jag gjorde det och gissa om jag är lycklig för att jag gjorde det? Kände mig så sjukt duktig efteråt. Det blev inte sämre av att jag fick titta på sista avsnittet av Hollywood fruar samtidigt. Snacka om enkelt det blir när man har något att göra under tiden.

Svettloppa efter passet. Körde på lutning på bandet också vilket gjorde det lite extra jobbigt. Svetten rann verkligen, så skön känsla!

303 kalorier, 40 min och 4,17 km. Bra gjort känner jag från att ha velat fram och tillbaka om jag ska eller inte….

Gissa hur gott det var att sätta sig och äta kokosscones till frukost? Du ska få recept på dom senare idag, magiskt goda!

Nu ska jag städa och fixa lite här hemma, jag ska också laga massa Halloweenmat till våra gäster som kommer senare idag.

Vi hörs lite senare!

Kram Nina

Kommentera

IRONWOMANTräning

IRONWOMAN VECKA 2

Hej Raringar! ❤️

Jag sitter på Leos Lekland och skriver till dig. Är så glad att han fortfarande vill hit lite då och då. Att det inte BARA är dataspel som gäller. Så härligt att se honom alldeles blöt i håret av svett efter att ha sprungit runt här inne.

Hörni, vad trött man är alltså. Är det vädret? Att det svänger av och till med kyla och värme, eller är det den där klockflytten? Jag blir fasen inte klok…. LÄNGTAR hem till soffan och få krypa i min tjocka morgonrock och bara få sova.

Nä, jag har inte glömt hörni. Igår var det ju tisdag men jag somnade ifrån på kvällen. Somnade ifrån vårt IW-gäng. Men nu kör vi en dag sent och på tisdag kör vi igen. Dags för redovisning.

Såhär många är vi nu och detta var vad ni gjorde i förra veckan. Det har tillkommit nya som inte hunnit registrera något ännu:

Karolin – 1 pass indoor sliding. Vad är det?

Mikaela – 6 promenader på 3,2 km. Braaaaa!

Skatan – Sååå nyfiken, hur har det gått? Har du ”bara” dansat eller kom du ut?

Camilla – 1 promme på 3,5 km

Sarah

Åsali – 5 km cykling. Bra där.

Berit – 4 km löpning, 1 TRX pass, promenader och 20 min yoga varje morgon. Du är DROTTNING! 👊🏼👊🏼👊🏼

Åsa – 2 RPM pass, 3 löppass på 6 km. Vilken MACHINE du är Åsa.

Sophia – 2 st 3 km löpningsrundor, 45 min promme varje dag. Sen blev du förkyld. Shit vad du körde…. krya nu! ❤️

Katrin – Barnens skidträning på barmark, 2 Pokémon promenader på 6 och 8 km. Super ju!

Sarah 2

Marie

Esma – 2 promenader på 4,6 km och 2,2 km. Bra där, 1 fler än mig förra veckan.

Katarina

Marita

Ewa

Jennika

Anna

& jag 1 promme på 4 km, 1 styrkepass 30 min.

Har jag missat någons träning? Men hörni….  Shit vad duktiga ni varit!!!! Vi börjar bli en hel hög ju också för tusan, så kul. (Börjar redan tänka på avslutningen…. 😂😂😂) Så hur gick min vecka? Liiiiite bättre än förra.

Jag var ute på en kall promenad med min noppiga Adidas mössa. Sen körde jag styrketräning på det. Hade träningsvärken from hell och känner fortfarande av i magen faktiskt. Riktigt skönt. Träningsvärk i magen kanske inte tillhör vanligheterna.

Men….sen blev jag förkyld ju. Inte så mycket träning då. Jag tränar ALDRIG när jag är förkyld. Hatar känslan av ansträngning när man inte är kry.

Nu ser jag fram emot vårt löpband. Ja, vi har inhandlat ett av våra kompisar som sagt och nu har Tony monterat upp TV med Apple TV ovanför den. Perfekt…kan kolla ”Bonde Söker Fru” och rubbet medan jag gör lite nytta. Finns inga som helst ursäkter nu. 😀 Tyvärr….haha! Latmasken i mig skriker nooooooo. 😂

Nina VECKA 2:

Sträcka: 1 promme på 4 km

Styrketräning: 1 pass styrketräning på 30 min

Mående: Sådääääääär….

Hur går det för er? Förresten, jag gjorde en liten logo till oss. Kanske ska vi trycka upp tröjor? Haha….

HEJA OSS, VI ÄR GRYMMA!

Om du inte fattar vad detta handlar om så är det vårt IRONWOMAN gäng här på bloggen. Varje tisdag redovisar vi vad vi åstadkommit i ”röra sig” väg. Vill man vara med så skriv bara jag är med så lägger jag till dig på listan nästa vecka.

Kram Nina

Kommentera

  1. Sophia

    Bättre sent än aldrig.. min vecka innebar tappad röst följt av hosta men jag gick minst en promenad på 45 min varje dag och vissa dagar 2 promenader.

  2. Marita

    Håller på och röjer inför flytt samtidigt som jag jobbar extra mkt på grund av sjukdom på jobbet. Så jag har fått stryka all träning. Men vänta bara, tar igen allt med start på tisdag!

  3. Karolin

    Heja oss!🤣🤣
    Blev en repris för mig, 45 min idoor striding.
    Nöjd o glad att jag har kommit igång igen med träningen även om det bara är en gång i veckan.

  4. Berit

    Jepp det har gått bra denna vecka med. 1 spinningpass 1 styrkepass och en danslektion samt min morgonyoga. Dåligt med ute tid däremot då man jobbar då det är ljust och mörkret som är nu lockar inte till promenader direkt. Hejja oss 🙂 🙂

  5. Skatan

    Goood mååårning!
    Jooo Skatan har börjat sitt nya nu…denna vecka..!! 🎈Skrattar när jag skriver. Varje dag hittills har jag kommit ut på powerwalk.
    Trots is, regn och blåst har hon likt barnen från frostmofjällen kämpat på. Min ”runda ” ligger på strax över 5 km. Hahaha…pinnar på av ini helvette.. spänner kroppen när jag går och svingar med armarna- fram och tillbaka och snett åt sidorna.. beroende på låt i lurarna- så åker det ibland till och med upp ett discofinger i luften… joråsåatt! Dansat här hemma så klart.( hur kan man låta bli undrar jag när det kommer lite schysta beats- men av hänsyn till levande väsen- idkar jag denna företeelse ” all by my self” Har faktsikt gjort lite armhävningar när jag kommit tillbaka från promenader och typ knäböj …
    Men det största som hänt- jag har inte ätit lösgodis ??!( jag har faktiskt inte ätit godis överhuvudtaget …?? Inga kakor…inga bullar..inte chips .inte.ja ni fattar.. jag tänker försöka implentera fredags och lördaggotter för mig. Så som det var när man var liten… som jag betett mig senste tiden ….med godis och snacks 24/7 näää det är inte vettigt. Hej diabetes och högt blodtryck liksom. Hoppas att det går bra. )

    Så jag har alltså kommit ut och iväg- och avstått från gotter….som jag älskar så mycket…Åh vad spännande…. det här ”nya livet” vad har det gett dig Skatan?
    DET ska jag tala om 2 kilo PLUS på vågen…skoskav ( i ett par väl ingådda skor- hur är det ens möjligt?) Så förbannat ONT i röven… liksom i benen i röven ( nää det låter fel- jag är absolut ingen benröv…) men mitt på skinkorna..upp lite mot ryggen till- OMG… jag har liksom fått ”dra in skinkorna” och ut lite med höfterna för att överhuvudet kunna ta mig fram på jobbet. Jag är dessutom så jävla trött. Jag skojar inte- på jobbet passar jag på att blunda och luta pannan mot dörrkarmen.. när jag är på damernas . Mitt nya är ”nano- nap”
    Jo men tjena att det pluppar runt endorfiner och energi.. fast kanske ändå att jag är lite lite lättsammare som person…( men det tror jag beror på att jag helt enkelt inte har kraft att argumentera- jag håller med allt och alla …jag mummar
    åt ALLT 😂)

  6. Camilla Nyström

    Hej på er!
    Jag lyckades med en promenad denna vecka också, fast på typ 2,5 km, fast snabb som tusan var den😀.
    Min ursäkt… har jobbat sjukt mkt, och inte orkat träna 😫.
    Men jag är på fortfarande!!!

  7. Katrin

    Bra jobbat alla! Jag skulle bli galen av att ha ett löpband hemma, skulle känna dess blängande ögon i nacken hela tiden, haha!
    Jag har inte gjort så mycket denna vecka tyvärr. Körde ett pass på mymowo i söndags, det kan jag verkligen rekommendera. Det är som Susanne Lanefeldt på 80-talet, olika slags pass man kör. Finns på nätet. Jobbiga! Man kan testa gratis 1 månad. Bra för mig som lägger av så fort det blir jobbigt om ingen talar om för mig att jag måste fortsätta…

  8. Esma

    Duktiga vi är 👊🏻👍. Bra jobbat verkligen!
    Denna gång var jag lite mer aktiv.
    4 st promenader – 1,8 km, 5,2 km, 4,7 km, 2,7 km
    OCH vattengympa 30 min (av 45 min). Orkade inte hela passet men 30 minuter räckenas också, eller hur 😉?
    Lite svårt att komma igång när novembervädret busar och påverkar men med lite pepp från IW gänget blir allt lättare 😊.
    Ha det bra allihopa 😊

Visa alla 13 kommentarer
GodmorgonTräning

Bra start!

Morning vänner! ❤️

Vi har legat i sängen oförskämt länge denna morgon. Tror den var närmare 10 när vi gick upp. Älskar att ligga i sängen länge på helgmorgnarna.

Vi klädde på oss och gav oss ut på promenad i alla fall. Så inihleickes kall motvind hade vi. Nu närmar sig vintern känns det som. Det ska ju snöa här snart.

Vi letar efter ett löpband. De man köper nya, om man vill ha ett ordentligt är ju så jäkla dyrt. Vi letar på blocket men så fort det dyker upp ett så hinner någon annan före. Nu har jag lagt in en bevakning på det i alla fall. Det och motionscykel vill vi ha. Eller Tony vill ha motionscykel. Jag avskyr det, så jag vill hellre ha ett löpband. Vet ni något får ni gärna tipsa!

Nu ska jag köra ett litet styrkepass på baksidan, sen blir det långfrukost i soffan. På tisdag har vi genomgång IW ladies. 😘

Vet inte vad dagen bjuder på, det står öppet.

Vi hörs sen!

Kram Nina

Kommentera

  1. Minna

    Ser att du fått massa hjälp men annars är ett tips att skriva i någon lokal köp-och säljgrupp och fråga. Finns många som köper löpband och sen tröttnar men som aldrig tar tag i att sälja förrän de ser att nån vill ha.

  2. Åsa Tiger

    Vårat löpband vore kanske nåt för er? Vi har ingen plats inne. Tony kan ju ringa Micke så kan
    ni komma och kika? 👍🙂🏃‍♂️🏃‍♀️

  3. Jennie

    Hej!
    I vår familj har vi ett attract löpband, kostade ca 5000kr och har funkat väldigt bra. Både för mina en timmes promenader samt för 14åringens intervaller. Perfekt att stå framför en bra serie eller film. Enkelt att använda antingen som det är eller med olika ”banor”. Tycker det är väldigt prisvärt och vi är väldigt nöjda.

Visa alla 9 kommentarer
×

Niiinis Kitchenlife

Nina "Niiinis" Hermansen är entrepenör, influencer och receptkreatör. Deltagit i Hela Sverige Bakar 2012. Driver en av Sveriges största bak/mat-bloggar. Välkommen att ta del av massor med goda recept och livet!

Bloggen driftas av:
Cure Media - Influencers