Träning
GodmorgonTräningVardagenViktminskningen

Dag 1 och tidig morgon

Godmorgon raringar!

Wow! Ja nog var ni några som ville att jag skulle skriva om min diet som jag startade igår. Igår var som sagt dag 1 och jag var sååå sugen på något igår kväll men jag hade ätit allt jag skulle så jag gick faktiskt och la mig. Lite dålig tajming med allt då jag har PMS nu, men då är det pannbenet som får jobba.

När suget med pms sätter in så känns det så starkt och som att det inte kommer gå över förrän man gett efter. Men PMS-sug vill ha choklad och chips. Det är liksom inte en frukt eller något annat. Men en frukt kan man ju liksom lika gärna slänga in i väggen, det ger noll effekt på det där suget. 😂

Jag kommer inte dricka måltidsersättningar som någon skrev lite om. Det här handlar om vanlig mat. Dock med mycket mer protein då jag tränar, inga feta såser alls. Ett strikt matschema har jag. På helgen kommer jag sväva ut på lördagar men då i form av mat – inte godsaker. Det stryps helt nu. Konstigt nog så brukar jag älska att baka då så det blir nog mycket härliga bakrecept här i 6 veckor nu. 😅 Kan bli ett och annat recept på maten jag äter också, tyvärr så är ju inte det den roligaste maten men kanske vill ni ändå veta? Jag kommer dessutom göra allt jag kan för att ”hotta” upp maten utan att för den sakens skull göra den onyttig.

Det var lite om min diet. Kommer såklart skriva mer och undrar ni något så är det bara att ställa frågor.

Ja hörni, igår började jag med jobb och sedan blev det lunch med Tony. Utelunch är lite trixigt just nu. Man får välja med omsorg. Bra då är att inte välja maträtter som har en såsbas, ja att det inte är ett köttgryta eller liknande. På restauranger brukar dom vara feta som tusan.

Igår valde jag fisk, tog bort såsen och smackade dit massor med grönsaker istället. Åt inte all potatis som låg på tallriken heller. Sen dricker jag vatten till såklart.

Så härligt väder igår, värmen och sommaren kom tillbaka till oss igen. Kunde gå i en t-shortsen hela dagen. Jag som är lite av en fryslort annars.

Efter lunchen åkte jag och köpte ett par nya skor till Milofisen. Dessa passar perfekt till hans skolavslutningskläder som jag skrev om HÄR.

Efter jag hämtat honom från skolan så drog vi till IKEA. En jättekartong som vägde bly, köpte nämligen ett nytt sideboard bl a. Ska visa er sen.

Dom som inte går på diet fick köpa sig en bulle. Han fick nagga lite på kanten, vi skulle äta när vi kom hem så då får man vänta till efter maten.

Minns ni det där? När man var liten och man aldrig fick äta godsaker innan maten? Jag fick inte det och mina barn har heller inte fått det. Men hos mormor har dom fått göra det ibland – haha, märkligt det där. Jag fick inte ju. 😅

Nu har jag smugit upp här i ottan, klockan är bara  6, och ska ge mig ut på en morgonpromenad. Älskar att det är så ljust på morgnarna nu, då vågar man sig ut tidigt. Love it! 😍❤️

Senare idag ska vi på studentfirande så Milo har fått ledigt från skolan. Tony sluter upp senare i eftermiddag när han kommer hem från jobbet. 16.30 ska vi vara och fira studenten hemma hos dom.

Vi hörs lite senare hörni!

Kram Nina

Kommentera

  1. Eva

    Vill också säga att det är nog nån vajsing med dina kommentarer. Har märkt detta förut med.
    När jag nu gick in och läste dina kommentarer så syntes det bara två kommentarer och inte att du svarat dom.
    Trots att jag till och med tryckte på kommentera. Inte förrän jag skrev min kommentar och tryckte på skicka så kunde jag se att du svarat dessa personer.
    Och reagerat på detta flera gånger tidigare att det är så här och det är ju lite tråkigt för både dig och läsarna att det inte syns att du svarar.
    Jag har många gånger tänkt att det är sällan du svarar på kommentarer men det är nog bara så att dom inte syns.
    Kolla upp det🥰 kram

  2. Eva

    Jaaa vill gärna veta vad du äter! Blir bara peppad av lite tips😍
    Är lite i en down period på grund lite mycket av allt och vill få lite pepp. Ska också ut och gå tidigt imorgon bitti. Blir piggare av det och jag behöver energi nu då jag är tröttare än tröttast.
    Heja dig😍

  3. Annika

    Du är så fin! Känner dig inte men av det jag kan läsa och jag menar både utvändigt och invändigt. Menar verkligen det!!! ”Åh, vad snygg hon är” kan jag tänka ibland. Och DET med allt annat – ta till dig nu!
    Kram!

  4. Johanna

    Skrattade högt åt att barnen får äta godsaker innan maten hos mormor. Min son på 4 år har ätit glass till frukost när han sovit hos mormor och morfar. Och det skulle jag aldrig få hemma hos dem, inte ens nu när jag är 30 år 😂

  5. Lena

    Duktigt med diet! Jag vill veta allt om det så kanske man kan bli lite peppad själv o komma igång 🙂 Skriv gärna vad du äter på en hel dag, hur o hur ofta du tränar o din vikt. Spännande !

  6. Frida

    Åh heja dig!! Grym är du! Kommer du ta ”före och efter bilder” mäta/väga dig kontinuerligt? Alltså inte för att redovisa för oss lösare utan för din egen skull? Blir så peppad av att läsa om sånt här, alltså bara ”sunt leverne” liksom! Kämpa på fina du!

    1. niinis
      niinis

      Väga mig ska jag göra en gång varannan vecka. Mäta mig skulle jag vilja men har inget måttband. 🙈 Vi får se.

      Tack, tack för pepp! ❤️

Visa alla 12 kommentarer
Träning

Motivation?

Halloj vänner!

Alltså denna morgon blev väldigt ovanlig för att vara mig. Vi försov oss! Antalet gånger det hänt kan räknas på min ena hand, det är extremt ovanligt nämligen. Kikade lite på klockan vid sextiden och tänkte att jag kan dra mig en stund. Nästa gång jag kollade var klockan 07.45! Milo börjar skolan kl 08.10 och Tony hade möte.

Jag kastade mig upp och sen gick allt i ultrarapid, jag kissade t.o.m i ultrarapid. 😂 Kläder, frukost, borsta tänder, på med jacka ryggsäck ut! De båda hann till både skola och möte.

Men visst blir väl dagen helt upp och nedvänt? Det känns som man är lite efter med allt nu. Käkade mellanmål nu fast det egentligen är lunchdags osv. Har dock hunnit med lite viktiga telemöten och jobb på förmiddagen men jag har suttit i morgonrock och slarvig tofs på skallen med oborstade tänder och gjort det.

Sömnen är verkligen så mycket bättre nu sen jag började träna. Det känns som jag sover på ett helt annat sätt. Som att varje gång jag sover så gör jag det mycket djupare. Känns som jag är helt borta när jag vaknar och har varit helt borta från omvärlden. Det är nytt för mig, förr har det känt som jag sovit lätt som en fjäder på något vis.

Apropå träning, tänkte prata lite om det. Igår var träningen vidrig! Körde först en form av intervall på löpbandet. Såhär körde jag:

0% lutning 1 minut

2% lutning 1 minut

4% lutning 1 minut

6% lutning 1 minut

8% lutning 1 minut

10% lutning 1 minut

12% lutning 1 minut

Ja gick i en fart på ca 5,5 km/t. Sedan gjorde jag likadant tillbaka, alltså 10, 8, 6% lutning osv tills jag var nere på noll. Sedan sprang jag i 15 minuter också. Jag var lila i ansiktet och så jäkla slut. Orkade dock med ett litet ben och magpass efteråt. Men sen, ja sen var jag slut som artist!

Får mycket frågor om träning på min Instagram och framförallt om hur man ska motivera sig. Ni som följt mig länge vet ju att jag ”bara” kört mina promenader men inget mer i många många år. Jo, något kort sporadiskt försök till träning har jag ju gjort. Tränat lite på sommaren och sådär. Men nu är tanken ”for life” och nu har jag snart tränat i 3 månader.

Det var några saker som fick mig att tänka om och jag tänkte tipsa om de sakerna nu. Det är nämligen dom sakerna som driver mig nu. Varje dag.

1) ANLEDNING?

Har man någon anledning till träningen? Jag har t ex jobbig pms, oro & ångest, högt blodtryck och hjärtsjukdomar i släkten, dålig sömn och att kroppen börjar kännas bräcklig och slapp som anledning. Jag vet att jag motverkar oro & ångest, jag motverkar högt blodtryck, hjärt/kärlsjukdomar och min dåliga sömn med hjälp av träningen.

2) DRIVKRAFT

Att hitta drivkraften att fortsätta är A och O. För mig hjälper det att jag har Tony som träningskompis. Hans jävlaranamma och driv att ha tappat nästan 30 kg fick mig att ta tag i ”mina problem”. Det stora för mig med träning är att jag får må bra i min själ. Det värdesätter jag så långt mycket mer än en smal kropp. Men, jag tänker inte sitta här och ljuga och säga att minus 10 kilo inte skulle göra mig glad, för det skulle det. Min största drivkraft är min själ, min pms och de genetiska sjukdomarna i min släkt.

3) KÄNSLAN

Nu efter snart 3 månaders träning så känner jag en magisk styrka inifrån min kropp. Alltså den är på riktigt magisk. Jag kan inte riktigt förklara den men förr kunde jag sträcka mig om jag lyfte lite tungt, t ex när jag skulle lyfta ned min Kitchen Aid. Varje gång sträckte jag mig….men det gör jag inte nu. Kroppen är liksom stabil. Sedan känns min mage stabilare också. Jag som haft en stor putmage sen jag fick Milo kan plötsligt böja benet och dra det emot mitt bröst utan att tappa andan typ. Att gå upp och ned i trappor känns inte alls på samma sätt längre. Förr gjorde det ont i knäna på vägen ned och upp så var jag sopslut. Inte nu. Det gör inte ont och jag är andfådd ja, men inte som förr (bara när jag har för lågt järn.) 😀

Det är de här sakerna ovan som är min motivation. Motivation är något som alla människor behöver men ingen orkar hålla sig motiverad alltid. Ibland handlar det bara om att göra skiten. Det finns liksom inga ursäkter kvar för mig. Det finns alltid möjlighet till någon form av träning om man inte är helkroppsförlamad eller dödligt sjuk. Så säger Mikael Hollsten som är tränare på Biggest Loser. Han har ju helt rätt.

Kommer man inte hemifrån eller har råd med gym, ja då går det att med hjälp av sin kroppsvikt träna ett pass på vardagsrumsgolvet.

Jag märkte att när jag slutade ge mig själv dåliga ursäkter för att slippa träna så förändrades allt. Det finns inga ursäkter. Ska man få någon förändring i sitt liv måste man vara beredd på att göra en förändring också. Har du alltid promenerat och det inte ger dig särskilt mycket, ja då kanske du måste snäppa upp dig och göra något annorlunda för att en förändring ska ske. Förstår du?

Dessutom kommer inte en förändring på någon månad för en kvinna i min ålder. Det krävs tålamod utta helvete. Det gäller att bara fortsätta mosa och fortsätta hålla fokus på varför man håller på. Jag väger mig inte alls. Varför? För det är egentligen helt ointressant med tanke på varför jag håller på. Jag vill hålla oro & ångest borta, jag vill att min pms ska vara lättare att leva med, jag vill inte få högt blodtryck osv….DET är min motivering. Inte vågen. Å med tanke på att en tränad och stark kropp är en färskvara så måste jag fortsätta tills jag dör.

Det är när man inser allt det här, när man tar det för vad det är och är HELT ÄRLIG mot sig själv som en livsstilsförändring kan ske.

Kommer jag träna för resten av mitt liv? Jag hoppas verkligen det. Det är i alla fall min målsättning. Kan tänka mig att det kommer finnas perioder när man inte tränar lika mycket osv, men nog kommer jag försöka ha det i mitt liv för alltid.

Hoppas att någon blev lite inspirerad av mitt långa utlägg. Kom ihåg, vi är bara människor som gör så gott vi kan. Men när vi kliver utanför vår komfortabla zon så händer det grejer! 🙌🏻😍👍🏼

Kram Nina

Kommentera

  1. Maria

    Grymt jobbat Nina!
    Jag är noga med att boka in min träning och har nu tränat regelbundet så pass länge (flera år faktiskt) att jag blir väldigt sur och störd om träningen inte blir av. Den finns där naturligt för mig på ett sätt som jag tidigare inte upplevt. Jag är en person som ääääälskar god mat och har så svårt att hålla mig på banan, men med träning så är det lättare att hålla suget efter allt möjligt i schack. När det gäller att hålla igång träningen så tror jag inte man kan sitta och invänta tid, ork eller lust. Man måste bara göra. På samma sätt som att man inte alltid har lust eller ork att gå till jobbet så gör man ju det ändå. Och alla pass behöver inte vara ditt bästa pass. Allt är ju en vinst eftersom du har vunnit mot din egen latmask.

    Tack för din inspirerande och ärliga blogg!

  2. Sofia

    Superbra inlägg, tack 😊. Har funderat lite på det och tänkte fråga dig, men nu hann du före. Jag har också kommit till insikten att jag måste börja träna och gå ner i vikt för hälsans skull. Mitt problem är dock att jag har noll ork. Kan du tipsa hur man kommer igång? Du är verkligen en stor inspiration.

  3. Marie

    Tack!! Precis vad jag behövde läsa nu. Är bäst på att hitta ursäkter för träning och andra jobbiga saker. Har haft bättre perioder med träning men upplever att om jag kommer av mig pg sjukdom mm så har jag svårt att ta mig tillbaka. Allt eller inget tänket. Tar med mig din peppande text!!

  4. Frida

    Åh fina Nina! Jag blev verkligen inspirerad av dig med sådana här inlägg. Har tränat mkt som ung och innan vi fick barn ( är 35 nu haha börjar bli gammal:). Barnen kom ganska tätt, 2014 och 2016. Tränade typ inget där emellan mer än barnvagnspromenader ungefär. Men sen jag började jobba igen 2018 joggar jag, ca 3 dar i veckan 5-7 km.Inte så snabbt, men jag joggar. Har fått ett gymprogram av en PT också så jag får tillbaka styrkan så nu ska jag köra på gym iaf 1 dag i veckan. Ville bara säga att du inspirerar mig massor med att skriva om din träning. Jag märker sååån skillnad på min pms och ibland oroskänsla i kroppen när jag varit ute och joggat. Jag är mkt mer ”lugn” i kroppen. Sen skulle jag vilja gå ner ca 5-7 kg som verkar stört omöjligt ggrrr haha. Men det viktigaste är helt klar min känsla i kroppen.
    Heja dig Nina och heja oss! Stor kram

LivsresanTräning

Hur känns kroppen?

Godmorgon!

Saturday in the house. En av favoritdagarna på veckan. Det är verkligen skönt med lördagar. Helst morgnarna. Ingen stress, inga barn som ska iväg, alla får ta allt i sin egna lilla takt och man får framförallt snuggla i sängen en lång stund. Det gör jag nu samtidigt som jag skriver till dig.

Det roliga är att jag var helt säker att Milo hade fotboll idag men det var bara imorgon. Så från att ha packat fotbollsväska och laddat för tidig morgon så blev det en slappmorgon istället. Så förvirrande! 😅

Var på en supertrevlig middag med tjejerna igår som jag tänkte skriva om senare idag.

Igår var det lunchträning. Tyvärr så tappar jag lite följare när jag skriver om träning. Det är väl lite trist men eftersom det är en del av mitt liv och en del i att må bra i det livet så är det självklart att jag vill dela med mig av det till dig. Helst till er som kanske inte mår så bra, precis som det varit och ibland är för mig. Vi kämpar ju med olika saker i livet. Jag kämpar med förklimakteriet och en själ som är lite för känslig för allt. Så det enda jag kan göra då är att hjälpa mig själv att försöka må så bra jag kan. Vare sig någon gillar det eller inte.

Det finns människor som hatar att läsa om träning och så kan det ju absolut vara, vi alla gillar olika. Gillar du det inte kan du bara hoppa över dom inläggen eller så blir man själv peppad att kanske börja röra sig lite? Vad vet jag? Jag som i stort sett varit en soffpotatis som levt med svår pms och ett förklimakterie som fått mig att må riktigt dåligt har liksom börjat springa, klarar jag det så klarar alla som inte är sjuka eller har andra kroppsliga besvär det. Den här bloggen kommer alltid att spegla mitt liv som det ser ut just nu. Hoppas ni förstår.

Igår lunchtränade vi som sagt. Jag sprang 4 km på bandet. Tog nästan 34 minuter så jag är ju ingen snabbis. Men jag stressar inte med det alls. Är bara så jädrans glad att jag orkar springa så långt utan att stanna en endaste gång. Tony däremot sprang 6 km på typ 32 minuter. Han började efter mig så det är därför han springer i bakgrunden. Sedan körde jag mage och stretch. Måste vara noga med stretch.

Hur är reaktionen i kroppen då? Jag har kört på gymet nu i en månad, vad tiden går fort?! Jo men invändigt hur härlig som helst. Dock så skriker min kropp och undrar vad tusan jag håller på med? Tony hade likadant i början. Det är ju en galen omställning för kroppen alltså. Den är ju allt annat än van så jag har lite ont i knäna, i benen och öm i ryggen. Men jag försöker att inte skrämmas av det, dock så tar jag det lite lugnt ändå. Lyssnar in på kroppen och försöker inte pressa den mer än vad den klarar.

Tony känner inget sånt längre då hans kropp blivit van vid den ansträngningen. Han har bara en skön känsla efteråt och dit längtar jag.

Vi ska strax åka till gymet igen och då ska jag bara springa som uppvärmning. Sprang ju igår så kroppen är lite extra öm idag. Efter uppvärmning blir det styrketräning.

Nu upp och få i sig något litet innan träning. Vi hörs senare, kommer ett inlägg om tjejkvällen jag var på igår.

Kram Nina

Kommentera

  1. Rosa

    Heja Nina! Vad duktig du är👏 Det klart du ska skriva om träningen. Jag är som du, lite orolig själ, lite ångest inte i förklimakteriet utan mitt i klimakteriet. Har sedan ett halvår tränat regelbundet varje vecka med gruppträning och egna promenader/cykling. Känner att jag mår bättre även om det är jobbigt emellanåt. Att vårsolen värmer hjälper ju oxå till med välmåendet.
    Ha en fantastisk helg, fortsätt blogga om ditt liv och må gott! Kram

  2. carina

    Jag är ingen träningsfantast,då jag är verkligen begränsad till att bara träna armarna. Men är det så att jag inte gillar något du skriver,så scrollar jag vidare,för jag gillar ju det mesta du skriver om,svårare än så är det ju inte. Man behöver ju inte sluta läsa din blogg för det,den är ju så bra,kramar från Piteå:)

Träning

Lunchfys

Inlägget innehåller annonslänk genom reklam för Cellbes

Halloj!

Snart på väg ut för att lunchträna, fredagsfys innan fredagsmys har jag sett att många skriver. Well, det kan vi väl säga. Eller så säger man bara att träning och lite utmattande styrketräning gör underverk för själen. Det vill jag verkligen lyfta, hur bra det är för ditt mående. Jag ska försöka leva såhär nu. Så bra som den hjälper mig just i själen är nog det mest effektiva jag upplevt sen jag började må riktigt skit 2013.

Har en ny >>tränings-top<< på mig som jag bara älskar. Måste beställa i den andra färgen också. Rymlig med kort ärm, helt perfekt och en top jag känner mig bekväm i även om jag bara har den.

Ville snabbkika in och säga hej och önska dig en världsaskön fredag. Efter ett möte jag ska på senare idag brassar jag till Örebro på Bloggevent. Ska bli supermys!

Vi hörs sen, ni hittar mig också på min story på Instagram >>HÄR<<.

Kram Nina

Kommentera

TräningVännerVardagen

Mysig dag och jag vågade

Åh hörni, tack för alla era sömnkommentarer. Har läst alla och blir nästan lite lättad att vi är fler som har våra sömnbekymmer. Förlåt, man ska inte bli glad för någons bekymmer men när man får känna på att man inte är ensam om dessa dumheter så känns det bättre.

Men jag är så glad att jag inte blir så galen som jag blev förr. Som jag skrev till dig i morse så blev jag helt förstörd när jag inte kunde sova, och det vet man ju att det inte direkt blir bättre av att hetsa upp sig över det. Jag kunde gråta en hel natt och bli så stressad av det att jag höll på att gå upp i limningen. Sen var det upp och hoppa med stora skogaholmslimpor som ögonlock och rocka en hel dag till utan att ha sovit på evigheter. Fasen vad tufft det var alltså.

Det som hjälpt mig bäst är nog högre dos Magnesium. Jag märker skillnad på när jag inte tar tillräckligt mycket, då sover jag knas. Jag har också knas med sömnen när jag har pms, då är allt lite upp o nedvänt. Men håller jag en hög dos av Magnesium så sover jag helt ok, och vid pms hjälper min progesteronkräm mig att sova bättre.

Numera kan jag ha en ett par krattiga nätter sådär lite då och då men jag stressar inte upp mig som förr över det, visst kan jag bli irriterad och lite stressad över det men då är det mest över att jag är så trött. Du som sover illa och inte testat Magnesium, gör det! 👍🏼

Hörni, idag hade jag ju dejt med fina Starwoman. Tog mina glas under armen och begav mig till deras urfina villa mitt i centrum i vår småstad. Anna är så sjukt duktig på inredning och varje rum har en sån härlig touch i deras hem.

Sååå fint och byggt 1925, bara en sån sak. Landsfiskalen och allt! 😀

Anna valde guld och vit som färgtema på sina glas och det blev verkligen toppenfint. Så kommer man kunna beställa glasen framöver, i ett färgtema. Då får man välja själv helt enkelt. Jag sätter min prägel på dem men färgsättning får man alltså välja själv.

Kolla så fint bordet blev i deras hall också?! Såå himla fint! Blev nästan rörd när jag fick se det stå där och torna upp sig sådär välkomnande, exakt så som det ska göra. Det här bordet har verkligen hittat sin rätta plats.

Vackra Anna! Så mysig dag vi fick ihop. ❤️

Avslappning på mattan efter 27 minuters löpning och en timmas styrketräning. Så jäkla slut var jag, orkade knappt lyfta armarna. Mosade på utta helskotta med styrketräningen idag så jag var skakig en lång stund efteråt. Så häftigt att ta ut sig sådär, tänk att jag vågar?! Lite läskigt fortfarande att hjärtat rusar och slår hejvilt i bröstet men jag gör det ändå!

Nä, nu är jag trött som en gnu, trasselnatten börjar ta ut sin rätt. Hoppas du haft en fin dag? ❤️

Kram Nina

Kommentera

  1. Liza

    Hmm tänker på din sömn, Magdalena har ju någon tablett som heter Natt som verkar vara bra, men det vet du kanske redan!

    Jävlar vad grym du är som joggar så långt!!! Jag tränar ca 3 gånger i veckan men alltså jogga, såååå jobbigt och tråkigt….😂🙈🤪

    1. niinis
      niinis

      Jaaa, har faktiskt beställt den och ska testa!👍🏼

      Duktig du är som tränar 3 dagar i veckan! Ja jogga är kanske inte så himla kul, men när man står på löpbandet kan man kolla TV samtidigt. Så jäkla bra, då går tiden och man har något att göra under tiden. 😀👍🏼 Bra tips om man tycker det är tråkigt. 😀

  2. AnsoAnna

    God morgon.
    Hur mycket magnesium tar du för att du ska sova bättre?
    Visst ger ni Milo det också?
    Jag funderar på om min dotter 9 år ska få det för att kunna sova bättre.

    Ha en fin dag!
    Kram ❤

    1. niinis
      niinis

      Jag tar 1050 mg per dag, alltså 3 st 375 mg tabletter. Tar jag bara 2 får jag både muskelryckningar, kramper och svårt att sova. Dock så har jag stor brist på Magnesium, alla på min pappas sida har det så det verkar vara något ärftligt skit. Min pappa tar också 1050 mg per dag och har gjort att hans arytmi på hjärtat försvunnit helt.

      Milo får en halv av en 375 mg tablett till natten, har gjort att han sover som en prins och magen fungerar utan att bli förstoppad. Sen har vi fått bort hans barnmigrän genom det. Sååå bra!

      Fin dag till dig med!

      Kram

×

Niiinis Kitchenlife

Nina "Niiinis" Hermansen är entrepenör, influencer och receptkreatör. Deltagit i Hela Sverige Bakar 2012. Driver en av Sveriges största bak/mat-bloggar. Välkommen att ta del av massor med goda recept och livet!

Bloggen driftas av:
Cure Media - Influencers