Livsresan
LivsresanVerkligheten

Hur blir man LYCKLIG?

Jag påbörjade ju att skriva om detta i morgonens MÅNDAGSLISTA. Detta är verkligen så jäkla bra så jag måste bara dela med mig.

Det finns alltså 10 punkter som bevisat gör dig lyckligare. Många tester har gjorts i många olika omgångar bl a med deprimerade personer. Här har du alla 10 punkter som kommer hjälpa dig att bli en lyckligare människa.

1) TACKSAMHET, TACKSAMHET, TACKSAMHET

Man kan inte nog poängtera hur mycket lyckligare man blir av att känna tacksamhet för det man har. Det är den mest boostande lyckokänslan som finns. Det gör dig lyckligare, det gör dig till en bättre människa i relationer osv.

Bronsmedaljister är oftast lyckligare än de som vann silver, de är nämligen så lyckliga över att ha vunnit en medalj överhuvud taget.

LÄXA:

Skriv ned 3 olika saker du är lycklig för varje kväll innan Du ska sova. Se till att det inte alltid är samma, variera och försök hitta godbitarna ifrån din dag (hur dålig du än tycker den varit överlag).

Träna inte din hjärna att se det dåliga och memora sånt som gör dig ledsen. Fokusera så lite som möjligt på det. Hjärnan går att lära att tänka helt tvärtemot och bara tänka ”happy thoughts”. Tacksamhet är en stor bidragande faktor till happy thoughts.

2) GÖR NÅGOT DU ÄR BRA PÅ SÅ OFTA SOM MÖJLIGT.

Alla har egenskaper och något som man är riktigt bra på. Är du extremt duktig på att laga mat, rita, hoppa studsmatta, jogga, städa, hålla föredrag, sjunga, natta barnen, skriva säljmail eller whatever så ska du göra det ofta.

Tänk på dig själv i den bästa versionen av dig själv och sätt målet och rör dig hela tiden åt det hållet. Tänk på dig själv när du tycker att du är som bäst. Att leva så ger dig ett helt annat flow i livet.

3) UMGÅS MED MÄNNISKOR DU TYCKER OM SÅ MYCKET SOM MÖJLIGT.

De lyckligaste människorna är de människor som är sociala och har fina relationer. Dela ditt liv med människor du tycker om och be dem dela sitt med dig. Ge dina vänner komplimanger, vi älskar nämligen komplimanger mer än vad vi älskar sex och pengar.

4) GE

Att ge gör oss lyckligare än när vi får. Att hjälpa andra att uppnå sina mål gör oss lyckliga. Att göra fina saker för andra idag kan göra så hela din vecka känns och blir bättre och lyckligare.

Man kan ge av sin tid. Av sitt engagemang. Sitt stöd. Man kan unna någon lycka och framgång och glädjas med den. Det finns olika sätt att ge på och alla sätt är bra.

5) NJUT

Ta dig tid att njuta av de goda sakerna i livet. Att tänka på härliga händelser och minnen i livet samt att se fram emot något har visat sig bringa lycka. Att njuta och leva i nuet har också visat sig bringa mer lycka. Att ha förmågan att njuta har visat sig vara de lyckligaste människorna på jorden. Att tänka på att vi har en stund här på jorden hjälper oss att fokusera och verkligen njuta av de olika sakerna livet har att erbjuda.

6) STRÄVA

Oftast gör man inte det som bringar en lycka, oftast gör man det som är enkelt. Sätt ambitiösa mål och sträva efter dem. Se på ditt liv som något som ska utveckla dig och låta dig växa som person istället för att se ned på dig själv, det ger dig endast dålig självkänsla.

Att bara sitta på soffan och se på TV gör dig inte lycklig. Du är lyckligare av att vara upptagen och har förmodligen roligare på jobbet än du skulle ha hemma sittande i soffan hela dagarna. Att tänka och jobba motverkar olyckliga känslor i kroppen. En klurande hjärna är sällan en lycklig hjärna.

7) VAR OPTIMISTISK

Optimism är nyckeln. Visst, att tänka negativt om saker kanske inte gör dig besviken om det inte blir som du tänkt dig. Men är det värt det? Gör detta att du inte blir en realist, ja förmodligen. Men att vara lite mer uppe i det blå är faktiskt bättre.

Människor som har positiva illusioner om sin relation är mer tillfreds, känner större tillit och kärlek och har mindre problem än dom som inte har positiva illusioner.

Att känna ett stort självförtroende gör dig mer produktiv och bättre i teamwork.

Att vara kär gör en lite uppe i det blå. Lyckliga människor tror att deras partner är lite bättre än vad de egentligen är. Att hitta en likasinnad är fördelaktigt i ett äktenskap.

Att tänka positiva lyckliga tankar, kramas och le och skratta mycket låter kanske lite flummigt men det är något som verkligen funkar.

8) FUNDAMETALT ÄR FUNDAMENTALT

Känner du dig sur och grinig? Se till att alltid försöka äta och sova bra. Att vara trött och hungrig gör det svårare att vara lycklig.

9) FREKVENS SLÅR INTENSIVITET

Mycket av små härliga saker är vägen till lycka. Du behöver många små saker att bli lycklig över och inte en enda ovanlig stor.

10) UNDVIK LIVETS VANLIGASTE SAKER MAN ÅNGRAR

* Jag önskar jag hade haft modet att leva livet så som jag vill leva det och inte efter vad andra förväntade sit av mig.

* Jag önskar jag inte hade jobbat så mycket.

* Jag önskar jag hade haft modet att visa mina känslor.

* Jag önskar jag hade hållit kontakten bättre med mina vänner.

* Jag önskar jag hade tillåtit mig själv att vara lyckligare.

Kommentera

LivsresanTräning

Hur känns kroppen?

Godmorgon!

Saturday in the house. En av favoritdagarna på veckan. Det är verkligen skönt med lördagar. Helst morgnarna. Ingen stress, inga barn som ska iväg, alla får ta allt i sin egna lilla takt och man får framförallt snuggla i sängen en lång stund. Det gör jag nu samtidigt som jag skriver till dig.

Det roliga är att jag var helt säker att Milo hade fotboll idag men det var bara imorgon. Så från att ha packat fotbollsväska och laddat för tidig morgon så blev det en slappmorgon istället. Så förvirrande! 😅

Var på en supertrevlig middag med tjejerna igår som jag tänkte skriva om senare idag.

Igår var det lunchträning. Tyvärr så tappar jag lite följare när jag skriver om träning. Det är väl lite trist men eftersom det är en del av mitt liv och en del i att må bra i det livet så är det självklart att jag vill dela med mig av det till dig. Helst till er som kanske inte mår så bra, precis som det varit och ibland är för mig. Vi kämpar ju med olika saker i livet. Jag kämpar med förklimakteriet och en själ som är lite för känslig för allt. Så det enda jag kan göra då är att hjälpa mig själv att försöka må så bra jag kan. Vare sig någon gillar det eller inte.

Det finns människor som hatar att läsa om träning och så kan det ju absolut vara, vi alla gillar olika. Gillar du det inte kan du bara hoppa över dom inläggen eller så blir man själv peppad att kanske börja röra sig lite? Vad vet jag? Jag som i stort sett varit en soffpotatis som levt med svår pms och ett förklimakterie som fått mig att må riktigt dåligt har liksom börjat springa, klarar jag det så klarar alla som inte är sjuka eller har andra kroppsliga besvär det. Den här bloggen kommer alltid att spegla mitt liv som det ser ut just nu. Hoppas ni förstår.

Igår lunchtränade vi som sagt. Jag sprang 4 km på bandet. Tog nästan 34 minuter så jag är ju ingen snabbis. Men jag stressar inte med det alls. Är bara så jädrans glad att jag orkar springa så långt utan att stanna en endaste gång. Tony däremot sprang 6 km på typ 32 minuter. Han började efter mig så det är därför han springer i bakgrunden. Sedan körde jag mage och stretch. Måste vara noga med stretch.

Hur är reaktionen i kroppen då? Jag har kört på gymet nu i en månad, vad tiden går fort?! Jo men invändigt hur härlig som helst. Dock så skriker min kropp och undrar vad tusan jag håller på med? Tony hade likadant i början. Det är ju en galen omställning för kroppen alltså. Den är ju allt annat än van så jag har lite ont i knäna, i benen och öm i ryggen. Men jag försöker att inte skrämmas av det, dock så tar jag det lite lugnt ändå. Lyssnar in på kroppen och försöker inte pressa den mer än vad den klarar.

Tony känner inget sånt längre då hans kropp blivit van vid den ansträngningen. Han har bara en skön känsla efteråt och dit längtar jag.

Vi ska strax åka till gymet igen och då ska jag bara springa som uppvärmning. Sprang ju igår så kroppen är lite extra öm idag. Efter uppvärmning blir det styrketräning.

Nu upp och få i sig något litet innan träning. Vi hörs senare, kommer ett inlägg om tjejkvällen jag var på igår.

Kram Nina

Kommentera

  1. Rosa

    Heja Nina! Vad duktig du är👏 Det klart du ska skriva om träningen. Jag är som du, lite orolig själ, lite ångest inte i förklimakteriet utan mitt i klimakteriet. Har sedan ett halvår tränat regelbundet varje vecka med gruppträning och egna promenader/cykling. Känner att jag mår bättre även om det är jobbigt emellanåt. Att vårsolen värmer hjälper ju oxå till med välmåendet.
    Ha en fantastisk helg, fortsätt blogga om ditt liv och må gott! Kram

  2. carina

    Jag är ingen träningsfantast,då jag är verkligen begränsad till att bara träna armarna. Men är det så att jag inte gillar något du skriver,så scrollar jag vidare,för jag gillar ju det mesta du skriver om,svårare än så är det ju inte. Man behöver ju inte sluta läsa din blogg för det,den är ju så bra,kramar från Piteå:)

GodmorgonLivsresan

Att hitta sin väg…. hypokondri

Godmorgon raringar!

Sköna Söndag in the house. Ligger här i sängen och har verkligen ingen som helst lust att gå upp, känns som det får bli en ”dra sig i sängen” morgon.

Min lilla kompis ligger ihopkurad här i täcket bredvid mig. Var annars? Hon sover så skönt nu, knappt så hon rör sig alls.

Tänkte på min tatuering på armen. Jag gjorde den i november 2011. Minns hur dåligt jag mådde då….. Bestämde mig för att göra en pepp-tatuering till mig själv. En som skulle ge mig pepp och påminnelse om att allt till slut skulle bli bra. Att jag skulle hitta ett sätt att må bra igen.

Banderollen är egentligen felvänd med tanke på fågelns mun men det var viktigt att jag skulle kunna läsa texten själv, ofta. Banderollen blev heller inte som jag tänkt…. men denna tatuering visade sig bli mycket viktigare än jag trodde. Det kändes som att jag där och då bestämde mig för att göra allt jag kunde för att hitta en väg att må bra igen. När det blev ”skrivet i sten” blev det mer sant för mig.

”I shall find a way”…… jag ska hitta en väg…..

Min hypokondri började galoppera som allra värst den här perioden. Allt var sjukdom, död och oro. Allt i mitt liv var rädslor och jag hade svårt att få ihop en endaste dag där jag mådde ok. Många dagar var gråt, många dagar var djup oro och ångest. Milo var fortfarande liten, bara 3 år gammal. Stora killarna 13 och 15. Huset var fullt av hormoner och tonårsgnabb. En trotsig 3 åring och så hypokondri.

2012-2013 blev ett helvetes år, jag började gå i terapi och mycket vanligt är att må ännu sämre till en början. Det gjorde jag. Hade dessutom massa brister i kroppen så allt liksom kapsejsade precis prick samtidigt.

På min pappas födelsedag, 13/3 – 2014 outade jag för första gången på bloggen att jag led av hypokondri i det HÄR inlägget. Jag var nervös. Visste inte om ni skulle tycka jag var galen. Men jag hade dagen innan gråtit hela dagen åt att jag fått besked om förändringar i en leverfläck som de hade opererat bort. Jag var hysterisk kanske jag ska säga.

(Efter ytterligare kontroll på hudkliniken så visade det sig inte vara någon fara alls, det som eventuellt kunnat bli farligt i framtiden hade tagits bort. Nu var jag som en ”normal” människa igen och inte en som läkaren förklarade från början skulle kollas var 6:e månad. Den lättnaden…. )

Här var jag på väg för att vara konferencier bara någon dag efter det jobbiga leverfläcksbeskedet.

Jag levde ett så destruktivt liv då. Jag famlade i mörkret. Bokade in mig på saker jag egentligen inte orkade. Mådde kattskit men låtsades som ingenting. Ville inte någon skulle veta hur det var fatt egentligen. Min familj visste och de närmaste vännerna men ingen annan. Jag tror att jag ville leva normalt för att intala mig om att jag inte var sjuk.

Att outa något så tungt på bloggen var en enorm lättnad men självklart lite läskigt. Minns att jag fick närmare 60 kommentarer på ett av inläggen jag skrev. Det fanns många fler som led av samma, många skickade så mycket kärlek och lyfte mig. Bloggen skjöt i höjden.

Den här kommentaren förändrade också mitt liv. Den gjorde så jag kom i kontakt med Mia Lundin och fick konstaterat den enorma hormonella obalansen jag hade i kroppen som dessutom förvärrade precis allt. Tack till dig M! ❤️

Idag! Några år senare, så kan man säga att jag hittade en väg. Tony och jag har pratat mycket om detta bara det senaste året, hur mycket bättre jag mår idag. Han ser nog den största skillnaden av alla, han säger att det är ljusår på hur jag är idag jämförelsevis med för bara 1,5 år sedan. Jag mår så mycket bättre och är så tacksam för det. Dock så tror jag att jag för alltid kommer ha hypokondriska drag i mig. Jag har ju levt med hypokondri så länge jag kan minnas nästan. Självklart oroar jag mig om jag får kroppsliga symtom men det är inte riktigt i samma omfattning som förut. Jag blir inte besatt och springer till doktorn. Jag kan avvakta. Se om det går över? Inte tänka så mycket på det.

Hur gjorde jag då? Terapi, 3 år lång terapi. Sen det viktigaste av allt, att få min kropp i balans. En kropp som lider av hormonell obalans och brister gör att det blir kaos i allt. Det blir en ond cirkel. Ångest och oro gör så kroppen använder mer av alla mineraler och vitaminer och gör så kroppen blir spänd och stressad. Det i sin tur ger mer symtom från kroppen och så är karusellen igång.

Nu blev det ett långt inlägg om lite känslor här på morgonkvisten. Vill skicka en kram till alla som befinner sig i det där hemska hålet. Jag vill också ge er hopp om att livet kan kännas lättare och att du kan må så mycket bättre. ❤️

Hepp, ett abrupt slut. Nu ska vi visst åka och träna jag och Tony. Vi hörs lite senare vänner!

Kram Nina

Kommentera

  1. Katrin

    Hej! Kom att tänka på Annica Norlins låt snooza med mig när jag läser början av inlägget, den är så fin! Lyssna på den om du inte hört den 😀

  2. Fia

    Tatueringen ska vara för en själv. Det är du som ska njuta av den.
    Tack för att du delar med dig av något som ibland kan kännas tabu. Det behövs.

  3. Th

    Tacksam att du delar med dej, minns när du skrev om din hypokondri för första gången och jag blev helt knäckt, det du berättade beskrev ju mej i detalj..hypokondrin är fortfarande min värsta fiende men mår som du oxå hundra gånger bättre idag, mycket på grund av dej. Att det finns hjälp att få! Du är min inspiration! Kram och tack igen för att du delar med dej ❤❤/Therese

  4. Maria

    Tacksam för att jag hittade din blogg för ett år sedan då jag också mådde dåligt och hade mycket olika symptom. Till slut bestämde jag mig för att undersöka om det kunde vara hormonellt och visst var det det. Jag var trots mycket ung ålder redan i klimakteriet vilket förklarade mina symptom. Mår så mycket bättre o vill tacka dig för att du pratar om hormonell påverkan o fick mig att hitta Mia Lundin! Kram🤗

Livsresan

Skydda din VIBE – Del 2

Igår började jag skriva om att ta hand om sin VIBE, jag skrev DEL 1 av det då. Det fanns sååå mycket intressant att ta in angående det så jag kände att jag ville dela med mig av det här på bloggen också.

Med åren och med era kommentarer har jag lärt mig att vi är många som kämpar med dåligt mående, ångest och oro i våra kroppar. Det finns många som är vilsna och känner att livet mest är jobbigt.

Därför vill jag dela med mig. Jag har själv varit långt under isen och haft perioder i mitt liv där jag mått så oerhört dåligt, varit vilsen och inte sett ljuset överhuvudtaget. Ingen ska behöva må så dåligt. Därför skriver jag om det, kan det hjälpa dig som är svag och olycklig i ditt mående en millisekund så betyder det allt för mig.

Här kommer DEL 2.

TA HAND OM DIG SJÄLV

Våra dagar kan innehålla precis allt. Allt från frustration, oro, ångest och ledsamheter till stress och ilska. Det är ju inte realistiskt att känna att allt är superfantastiskt varenda sekund i livet. Men när de tunga händelserna eller känslorna stormar in är det bra att ta en stund. Gå till ett lugnare ställe, sätta sig och bara låta sakerna fylla din kropp och hjärna med ”det dåliga” en stund. Känn dem, känn dem djupt och sen släpper du det.

Låt inte känslorna fastna, utan observera dem bara och låt känslorna komma och låt dem sedan gå. Detta ger dig andningspauser från det som är jobbigt och överväldigande. Tänk att det är det du måste ge dig själv för att ta hand om dig själv en stund. Andningsrum.

TA IN KRISTALLER I DITT LIV

Har ju skrivit om kristaller tidigare, HÄR. Kristaller är ju så mycket mer än bara en sten. De är helande och gör så mycket nytta för oss. Jag har alltid kristaller bredvid min säng.

LEV I NUET

Den enda stunden vi har är NU. Det är härligt att känna nostalgi ibland, men det är aldrig bra för oss att tillbringa majoriteten av vår tid med att jaga en speciell stund, en känsla, en plats eller en person. Du är precis där du ska vara just nu. Le, låt ditt hjärta svälla av tacksamhet och njut av stunden.

JORDA DIG

Känner du att din hjärna och tankar är någon helt annanstans, din koncentration och fokus är obefintlig och du känner dig allmänt ur fas? Då kan det vara bra JORDA sig. Det finns olika sätt att göra det på. Här är några.

1) Visualisering. Att visualisera hur det går rötter ifrån vårt mellangärde ned i jorden.

2) Använd kristaller. Det finns kristaller som hjälper till att jorda dig. Exempel på såna kristaller kan vara: hematit och svart turmalin.

3) Var ute i naturen. Att promenera i skogen, att vara i sol vind och vatten är också jordande

Har en sista del som jag ska bjuda på sen.

Nu ska jag fortsätta med mitt här, hörs lite senare!

Kram Nina

Kommentera

GodmorgonLivsresan

Skydda din VIBE – Del 1

Godmorgon!

Klockan är snart 4 (klockan stämmer tyvärr inte här på bloggen), vaknade vid halv 2 och har inte kunnat somna om. Tyyyypiskt PMS-beteende. Skulle det varit ljusare hade jag gått upp och målat. Tänk! Fåglarna skulle kvittrat som mest nu….

Hittade denna på Instagram och kände att det är exakt det man ska göra. Skydda sin vibe. Vilken bra mening. Tog bort förra inlägget och kände att det behövde inte få plats här….

Sedan hittade jag läsning om hur man ska skydda sin energi, skydda sin ”vibe” och rensa sin aura. Så jädrans intressant! Det är mycket att läsa och ta in men tänkte ändå dela med mig.

Allt vi lever i är energi. Du, jag, träden, världen….ja allt. Vad ska man göra när energin verkar vara i botten, oron gnager och ångesten flåsar en i nacken? Jo, man plockar ihop sitt trasiga jag och så älskar man allt av det. Man älskar varje del av det, precis så som det är. Man ska frigöra sig själv från skadlig energi, ja vi har inte själva alltid kontroll över vår omgivning, vi har inte kontroll över andras val av energier som de projicerar på oss, vi kan heller inte kontrollera andras beteenden och känslor.

MEN, hursomhelst så har vi varje sekund – varje stund – kontroll på våra egna reaktioner. Vi uppfattar saker så som vi väljer att se dem. Man kan hålla fast vid tråkigheter, negativitet och trams eller så väljer vi att släppa det. Vi kan fortsätta manipuleras av omgivningen vad gäller jobb, skola, vänner, relationer osv eller så kan vi säga STOPP! Vi väljer själva, vi väjer själva vår VIBE. 🙏🏻❤️

VAR LJUSET DU SJÄLV VILL SE

Det kan vara svårt att se sin positiva vibe om vår omgivning omfamnar oss med negativ energi. Men så är livet, det är vår livs resa. Vissa saker kommer i vår väg som ska lära oss saker, hjälpa oss i rätt riktning, för att ”läka” oss och för att hjälpa oss hitta ”vår mening”. Därför ska man sluta gömma sig eller hålla sig undan när man mött dålig energi. Det är då vi ska lysa som starkast så det räcker att bara vara i närheten av oss för att få sin vibe upplyft.

SKYDDA DIN ENERGI

1) Blunda. Visualisera ett starkt ljus som strålar ut från din kropp.

2) Fantisera om att du sitter i en stor genomskinlig bubbla som är uppfylld av kärlek.

3) Andas. Andas in kärleksrosa unicornhoppande sockervadd som fyller dig med liv. Andas ut sörjan som känns negativ och som en svart kladdig massa som gjort så du känt dig nere.

AFFIRMERA

Ja vad är en affirmation? En affirmation är en medveten vald, positiv instruktion till dig själv som hjälper dig att skapa det du vill ha. Man kan säga att affirmationer är positiva påstående om dig själv eller saker i din omgivning som du sedan ska upprepa för dig själv i din vardag.

Här är tips på 3 bra affirmationer:

1) Jag har full kontroll över min verklighet. Jag klarar allt.

2) Jag reagerar kärleksfullt på alla situationer, människor och oliktänkande.

3) Jag är värd att bara attrahera bra saker som kommer i min väg.

Här var de 3 första sakerna att ta till för att lyfta sin egen VIBE! Jag ska fortsätta skriva om det här men hinner inte nu. Måste jobba så att jag hinner med allt i rätt tid idag.

Vi hörs lite senare, ha en fin Lill-Lördag!

Kram Nina

Kommentera

  1. Anna

    Bakar dina havrefrallor nu utan mjöl! Som recept från 2017 haha. Provar byta ut yoghurt mot fil o slänger i lite chiafrön! Bakade originalet i helgen o va sååå nöjd 🙂 mums

  2. Agneta

    Fantastiskt! Jag försöker faktiskt leva så här!. Har du lyssnat på Mia Törnblom och Christina Stiellis podcast? Jag tycker den är bra.

×

Niiinis Kitchenlife

Nina "Niiinis" Hermansen är entrepenör, influencer och receptkreatör. Deltagit i Hela Sverige Bakar 2012. Driver en av Sveriges största bak/mat-bloggar. Välkommen att ta del av massor med goda recept och livet!

Bloggen driftas av:
Cure Media - Influencers