IRONWOMAN
IRONWOMANTräning

IRONWOMAN VECKA 2

Hej Raringar! ❤️

Jag sitter på Leos Lekland och skriver till dig. Är så glad att han fortfarande vill hit lite då och då. Att det inte BARA är dataspel som gäller. Så härligt att se honom alldeles blöt i håret av svett efter att ha sprungit runt här inne.

Hörni, vad trött man är alltså. Är det vädret? Att det svänger av och till med kyla och värme, eller är det den där klockflytten? Jag blir fasen inte klok…. LÄNGTAR hem till soffan och få krypa i min tjocka morgonrock och bara få sova.

Nä, jag har inte glömt hörni. Igår var det ju tisdag men jag somnade ifrån på kvällen. Somnade ifrån vårt IW-gäng. Men nu kör vi en dag sent och på tisdag kör vi igen. Dags för redovisning.

Såhär många är vi nu och detta var vad ni gjorde i förra veckan. Det har tillkommit nya som inte hunnit registrera något ännu:

Karolin – 1 pass indoor sliding. Vad är det?

Mikaela – 6 promenader på 3,2 km. Braaaaa!

Skatan – Sååå nyfiken, hur har det gått? Har du ”bara” dansat eller kom du ut?

Camilla – 1 promme på 3,5 km

Sarah

Åsali – 5 km cykling. Bra där.

Berit – 4 km löpning, 1 TRX pass, promenader och 20 min yoga varje morgon. Du är DROTTNING! 👊🏼👊🏼👊🏼

Åsa – 2 RPM pass, 3 löppass på 6 km. Vilken MACHINE du är Åsa.

Sophia – 2 st 3 km löpningsrundor, 45 min promme varje dag. Sen blev du förkyld. Shit vad du körde…. krya nu! ❤️

Katrin – Barnens skidträning på barmark, 2 Pokémon promenader på 6 och 8 km. Super ju!

Sarah 2

Marie

Esma – 2 promenader på 4,6 km och 2,2 km. Bra där, 1 fler än mig förra veckan.

Katarina

Marita

Ewa

Jennika

Anna

& jag 1 promme på 4 km, 1 styrkepass 30 min.

Har jag missat någons träning? Men hörni….  Shit vad duktiga ni varit!!!! Vi börjar bli en hel hög ju också för tusan, så kul. (Börjar redan tänka på avslutningen…. 😂😂😂) Så hur gick min vecka? Liiiiite bättre än förra.

Jag var ute på en kall promenad med min noppiga Adidas mössa. Sen körde jag styrketräning på det. Hade träningsvärken from hell och känner fortfarande av i magen faktiskt. Riktigt skönt. Träningsvärk i magen kanske inte tillhör vanligheterna.

Men….sen blev jag förkyld ju. Inte så mycket träning då. Jag tränar ALDRIG när jag är förkyld. Hatar känslan av ansträngning när man inte är kry.

Nu ser jag fram emot vårt löpband. Ja, vi har inhandlat ett av våra kompisar som sagt och nu har Tony monterat upp TV med Apple TV ovanför den. Perfekt…kan kolla ”Bonde Söker Fru” och rubbet medan jag gör lite nytta. Finns inga som helst ursäkter nu. 😀 Tyvärr….haha! Latmasken i mig skriker nooooooo. 😂

Nina VECKA 2:

Sträcka: 1 promme på 4 km

Styrketräning: 1 pass styrketräning på 30 min

Mående: Sådääääääär….

Hur går det för er? Förresten, jag gjorde en liten logo till oss. Kanske ska vi trycka upp tröjor? Haha….

HEJA OSS, VI ÄR GRYMMA!

Om du inte fattar vad detta handlar om så är det vårt IRONWOMAN gäng här på bloggen. Varje tisdag redovisar vi vad vi åstadkommit i ”röra sig” väg. Vill man vara med så skriv bara jag är med så lägger jag till dig på listan nästa vecka.

Kram Nina

Kommentera

  1. Sophia

    Bättre sent än aldrig.. min vecka innebar tappad röst följt av hosta men jag gick minst en promenad på 45 min varje dag och vissa dagar 2 promenader.

  2. Marita

    Håller på och röjer inför flytt samtidigt som jag jobbar extra mkt på grund av sjukdom på jobbet. Så jag har fått stryka all träning. Men vänta bara, tar igen allt med start på tisdag!

  3. Karolin

    Heja oss!🤣🤣
    Blev en repris för mig, 45 min idoor striding.
    Nöjd o glad att jag har kommit igång igen med träningen även om det bara är en gång i veckan.

  4. Berit

    Jepp det har gått bra denna vecka med. 1 spinningpass 1 styrkepass och en danslektion samt min morgonyoga. Dåligt med ute tid däremot då man jobbar då det är ljust och mörkret som är nu lockar inte till promenader direkt. Hejja oss 🙂 🙂

  5. Skatan

    Goood mååårning!
    Jooo Skatan har börjat sitt nya nu…denna vecka..!! 🎈Skrattar när jag skriver. Varje dag hittills har jag kommit ut på powerwalk.
    Trots is, regn och blåst har hon likt barnen från frostmofjällen kämpat på. Min ”runda ” ligger på strax över 5 km. Hahaha…pinnar på av ini helvette.. spänner kroppen när jag går och svingar med armarna- fram och tillbaka och snett åt sidorna.. beroende på låt i lurarna- så åker det ibland till och med upp ett discofinger i luften… joråsåatt! Dansat här hemma så klart.( hur kan man låta bli undrar jag när det kommer lite schysta beats- men av hänsyn till levande väsen- idkar jag denna företeelse ” all by my self” Har faktsikt gjort lite armhävningar när jag kommit tillbaka från promenader och typ knäböj …
    Men det största som hänt- jag har inte ätit lösgodis ??!( jag har faktiskt inte ätit godis överhuvudtaget …?? Inga kakor…inga bullar..inte chips .inte.ja ni fattar.. jag tänker försöka implentera fredags och lördaggotter för mig. Så som det var när man var liten… som jag betett mig senste tiden ….med godis och snacks 24/7 näää det är inte vettigt. Hej diabetes och högt blodtryck liksom. Hoppas att det går bra. )

    Så jag har alltså kommit ut och iväg- och avstått från gotter….som jag älskar så mycket…Åh vad spännande…. det här ”nya livet” vad har det gett dig Skatan?
    DET ska jag tala om 2 kilo PLUS på vågen…skoskav ( i ett par väl ingådda skor- hur är det ens möjligt?) Så förbannat ONT i röven… liksom i benen i röven ( nää det låter fel- jag är absolut ingen benröv…) men mitt på skinkorna..upp lite mot ryggen till- OMG… jag har liksom fått ”dra in skinkorna” och ut lite med höfterna för att överhuvudet kunna ta mig fram på jobbet. Jag är dessutom så jävla trött. Jag skojar inte- på jobbet passar jag på att blunda och luta pannan mot dörrkarmen.. när jag är på damernas . Mitt nya är ”nano- nap”
    Jo men tjena att det pluppar runt endorfiner och energi.. fast kanske ändå att jag är lite lite lättsammare som person…( men det tror jag beror på att jag helt enkelt inte har kraft att argumentera- jag håller med allt och alla …jag mummar
    åt ALLT 😂)

  6. Camilla Nyström

    Hej på er!
    Jag lyckades med en promenad denna vecka också, fast på typ 2,5 km, fast snabb som tusan var den😀.
    Min ursäkt… har jobbat sjukt mkt, och inte orkat träna 😫.
    Men jag är på fortfarande!!!

  7. Katrin

    Bra jobbat alla! Jag skulle bli galen av att ha ett löpband hemma, skulle känna dess blängande ögon i nacken hela tiden, haha!
    Jag har inte gjort så mycket denna vecka tyvärr. Körde ett pass på mymowo i söndags, det kan jag verkligen rekommendera. Det är som Susanne Lanefeldt på 80-talet, olika slags pass man kör. Finns på nätet. Jobbiga! Man kan testa gratis 1 månad. Bra för mig som lägger av så fort det blir jobbigt om ingen talar om för mig att jag måste fortsätta…

  8. Esma

    Duktiga vi är 👊🏻👍. Bra jobbat verkligen!
    Denna gång var jag lite mer aktiv.
    4 st promenader – 1,8 km, 5,2 km, 4,7 km, 2,7 km
    OCH vattengympa 30 min (av 45 min). Orkade inte hela passet men 30 minuter räckenas också, eller hur 😉?
    Lite svårt att komma igång när novembervädret busar och påverkar men med lite pepp från IW gänget blir allt lättare 😊.
    Ha det bra allihopa 😊

Visa alla 13 kommentarer
IRONWOMAN

Träningsvecka 1 – IW Forever

Yes!

Då var det dags för det där första peppinlägget. IRONWOMAN gänget. Det blev det namnet för ni var några som tyckte det var bra. Vi förkortar det IW så har vi koll. Jag har också skapat en kategori som heter IRONWOMAN nu. 😂👊🏼

Vi är några som hoppat på det här med att försöka må så bra som möjligt här på bloggen. Grejen är att nu när hösten kommer och jag tacklat av med allt vad träning och promenader heter så känner jag att jag blir mer fylld av ångest och oro. I somras när jag tränade så mådde jag så fint i psyket. Så härlig känsla att slippa känna så mycket ångest och slippa oroa sig för allt. Jag är så förbaskat less på att känna oro. Det är vidrigt. När jag tränade lite nästan varje dag i somras så blev det verkligen en väsentlig skillnad.

För att själv få hjälp att hålla igång i höst och försöka må så bra det går under den här mörka perioden föreslog jag att vi kunde hjälpas åt att peppa varandra. Jag ska köra promenader och lite styrketräning hemma. Sen så ses vi här inne på tisdagar och snackar hur det gått för oss.

Det här är de som är med hittills:

Karolin

Mikaela

Skatan

Camilla

Sarah

Åsali

Berit

Åsa

Sophia

Katrin

Sarah 2

Esma

Jag

13 stycken härliga hittills. Vill du också vara med så skriver du det bland kommentarerna så är du med med ditt namn i nästa tisdag.

Vi kör fram till jul tänkte jag, älskar vi det för mycket så kanske vi kan köra en runda i vår? Vi får se?

Jag kan redovisa en enda promenad. En stavpromenad som var svinjobbig. Det var superhärligt efteråt dessutom. Men även om det var det så fick jag inte till det denna veckan. Skitdåligt. Jag har helt enkelt inte fått in det. Jag har hastat iväg tidigt på morgonen till verkstaden och tänkt att jag ska göra det på kvällen när jag kommer hem men då har jag varit för trött. Inte orkat. Känt mig seg och urlakad, lite hängig och orkeslös.

Jag hade lätt kunnat köra ett litet pass med gummibanden på 10 minuter några kvällar för att bara svettas lite men NÄ. Jag erkänner, jag sög denna veckan! Man ska komma ihåg att träning ger energi och gör en pigg, därför måste man bryta det där soffhänget och bara ta sig i kragen och göra’t!

Så för min del är det skärpning som gäller.

Ninas redovisning Vecka 1:

Promenader: 1 st

Sträcka sammanlagt : 4 km

Styrketräning: 0 ggr

Som sagt, inte alls bra. Men jag får vara nöjd med 1 pass. Det är bättre än inget i alla fall.

När vi är klara kanske vi kan köra en avslutning eller nåt…. dricka bubbel och bara må så jäkla gött i själen för vi hållit igång och sett till att hålla hjärnspökena borta. Kanske är det någon som gått ned i vikt och köpt ett par jeans som är 2 storlekar mindre? Fått svarvad rumpa och armar eller bara en fantastisk kondition? Anledningarna till motion och träning kan vara många.

Nu kan du fylla på med dina träningspass som du gjort om du vill. Kanske är det fler som behöver pepp eller så har ni varit grymma som tusan och motiverar mig?

Kommentera

  1. Karolin

    Duktiga ni är👍👍. Bra gjort!
    Jag har skrapat ihop ett pass indoor striding precis enligt plan🤣.
    Hörs nästa vecka.

  2. Skatan

    Harkel* harkel!!

    Skat-scouten? här.. som är ganska frågande men inte förvånad tyvärr över min egen insats.
    Det enda jag har gjort är att ”rocka loss”- ni vet ensamdans. Det är ju både roligt och visst det är ganska svettigt.. Men vettefan om jag ens kan räkna med det som ” aktivitet” .. om jag ska vara ärlig… nje! Att stå och luftjucka lite och vicka på röven i ett par låtar .. nje Bättre kan jag! Tror jag?
    Inte en enda promenad!?!
    Jag har jobbat ute på tomten visst .. men det är ju som att skryta med att man dammsugit. ( vilket jag iof också har gjort .. HAHA ) men det räknas liksom inte heller.. för det är ju sånt jag brukar göra. Nu är det ju meningen att jag ska komma in med nya grejer bryta lite mönster liksom plussa på.
    Så nä- Skatan får nog räcka upp handen och motta priset för sämst prestation. ( dessutom har jag ätit en massa godis- jag KAN liksom inte låta bli – jag älskar´t – lösgodis är min stora last. Det är ju jag som köper hem det så jag kan inte låta lite chockad över att jag ” hittade en påse ” i skåpet.. . Och visst det är ok att ha laster – men ännu bättre om jag åtminstone hade gjort något träningspass/promenad- då hade mitt mofflade känts lite mer ok. Men jag är inte säker på om jag skulle vilja sluta att äta gotter- nä.. jag måste fasiken ha det kvar i livet – annars blir det så jäkla grådimmigt allting.. HAHAHAHAH skrattar jag men menar varje ord)

    MEN! Nu är det ny vecka- nya tag! Jag ska ge det ett nytt försök!

  3. Berit

    Tog en joggrunda på 4 km i tisdags med efterföljande magövningar och stretch. Sen några kortare promenader och sen har jag som rutin att väcka kroppen med yoga ca 20 minuter varje morgon 🙂 I går var jag även på ett TRX pass och det va så jobbigt att jag nästan kräktes!!!! Blev en härlig morgonpromenad i morgonfrosten klockan 6:15 i dag 🙂

  4. Åsa Tiger

    Fick ihop 2 rpm pass och tre löppass på ca 6 km/ styck. Känner mig nöjd och ser fram emot en ny träningsvecka!! Härligt med stavgång Nina, det har jag aldrig haft möjlighet att testa! Ska va jobbigt har jag hört!

  5. Katrin

    Bra jobbat! Jag har varit med på barnas skidträning på barmark, det var cirkelträning och intervaller på fotbollsplanen. Och så har jag gått med på sonens Pokémon promenader, en på 8 km och en på 6 km. Det var nog allt 😀

  6. Sophia

    Jag körde på lite för hårt för i helgen tappade jag rösten och idag kom hostan så nu är det bara promenader som gäller tills jag är kry… innan sjukdom hann jag med 2 st 3 km löpning, promenad varje dag på minst 45 minuter… mitt problem är att jag kör på hårt med både kost och träning så denna gång har jag bara tänkt på träningen och låter kosten komma varefter.. skickar lite pepp till alla inför denna vecka!

  7. Mikaela

    Lyckades faktiskt med 6 promenader på 3.2 km. Skulle gärna gå mer men får inte riktigt ihop det. Bor ensam med barnen o har jobb o hus. Men ok början. Vi har haft höstlov här så därför fick jag en bra start. Fri tillgång till plattan o playstation för barnen så kan mamma gå ut en sväng😉 Skrev tidigare att jag inte bryr mig om kg men usch vad byxorna spänner o magen sväller. Problemet är att jag älskar mat o tar lite för mycket. Sen älskar jag godis också. Men bara jag får stopp på detta ätande nu o lugnar ner mig. Mycket stress i livet just nu o krassligt med sömn…..inte så bra. Men nu ska tanten lugna ner sig. Boa o mysa inne varvat med uppfriskande promenader. Lite styrka här hemma de dagar jag inte kommer ut. Planerna låter bra men få se hur det blir. Borde kanske ha texten IW på kylskåpet för att komma ihåg det varje gång jag öppnar i onödan. Kämpa på allihop👍 Tänker på er när jag varit trött o undrat om jag orkar ta mig ut.

  8. Camilla Nyström

    Jag har inte lyckats något vidare 😫, en promenad har jag gått på ca 3.5 km.. och det var en härlig känsla efteråt.
    Min ursäkt är att jag har barnvecka, är varannan vecka mamma och då läggs allt krut där.
    Men jag kan bättre!! Ett par till promenader ska jag få till.
    Styrkekramar till er alla!!

  9. Esma

    Hej där 😊
    Det här är kul 👍
    När jag gick min promenad imorse tänkte jag på er hela tiden. Är det någon av IW-kompisarna som promenerar just nu och samtidigt tänker på hur det är kul att ha ett gäng som ”tillsammans” gör detta?
    Nåja, ärligt talat kommer jag inte ihåg vad och om jag gjorde någon promenad i onsdags, torsdags eller resten av veckan. Så jag räknar bara två dagar – igår och idag. Och det är morgonpromenaderna jag oftast orkar med. Börjar i raskt takt och sen lite lugnare. Igår 4,6 km och idag bara 2,2 (skyller på stormen ute).
    Men precis som du säger Nina, man mår fantastiskt bra efteråt. Det kvittar vad och hur länge – bara man rör på sig.
    Hur som helst, bra initiativ och kul att snacka av sig lite.
    Ha det så gott allihopa. Vi hörs nästa tisdag.
    Kram 😘
    /Esma

Visa alla 19 kommentarer
×

Niiinis Kitchenlife

Nina "Niiinis" Hermansen är entrepenör, influencer och receptkreatör. Deltagit i Hela Sverige Bakar 2012. Driver en av Sveriges största bak/mat-bloggar. Välkommen att ta del av massor med goda recept och livet!

Bloggen driftas av:
Cure Media - Influencers