Frukost
FrukostMat - Bak - Recept

5 nyttiga frukostar

Frukost kan vara svårt för många. Själv älskar jag frukost nästan lite för mycket så mig brukar det aldrig vara något problem för. Dock så har jag kanske inte lika lätt att få dem nyttiga. Därför tänkte jag tipsa om 5 nyttiga och proteinrika frukostar!

FRUKOST 1

Äggröra på 2 ägg på 2 skivor fröknäcke

Blåbärssmoothie

Kaffe med 2 tsk kokosolja

FRUKOST 2

1 dl Hemgjord müsli (hoppa över sirapen om du vill vara extra nyttig)

2 dl Naturell yoghurt/kvarg/grekisk yoghurt (6%)

1 skivad banan

1 kokt ägg

Kaffe eller Te

FRUKOST 3

2 dl osötad kvarg

0,5 dl blåbär

0,5 dl jordgubbar (eller andra bär)

25 g solrosfrön (eller andra frön)

Kaffe eller te

FRUKOST 4

2 knäcke med skivad ägg

1/2 avokado

Kaffe eller te

FRUKOST 5

Havregrynsgröt på 1,5 dl havregryn, 3 dl vatten och lite salt i micron.

Toppa med blåbär, banan, kokosflakes och kanel.

Blanda 0,5 dl proteinpulver med lite vatten och blanda i gröten.

Kaffe eller Te

Följ mig gärna på min FB-sida för mer inspo, recept och tips HÄR. Följ mig gärna på Instagram HÄR. Missa heller inga inlägg genom att följa på Bloglovin HÄR.

Kommentera

  1. Gunvor

    Tack för tips! Jag är en dålig frukostätare. På vardagarna pendlar jag 4 timmar om dagen så det är tidig start och en macka som jag käkar på bussen 🙁 men på helgerna unnar jag mig en god frukost efter morgonens långpromenad med hunden. Då är favoriten havregrynsgröt med kokosmjölk (vispa ihop den innan du häller den på gröten) och frukt eller bär.
    Vill du inte bara vara snäll mot dig själv utan även mot miljön så använder du frukt efter säsong eller frysta, svenska bär och undviker ”flygmat” (d v a färska bär – t ex jordgubbar och blåbär – och frukter som transporteras med flyg till Sverige) .

FrukostMat - Bak - Recept

Kokosgröt

Att koka sin egen risgrynsgröt är ju busenkelt. Och nu när vi närmar oss jul så är det ju lite skoj att kanske variera den lite? Här har jag ett recept på risgrynsgröt som är helt galet fantastisk!

Kokosgröt 3 portioner

100 g grötris

1 burk kokosmjölk

3 dl mjölk

0,25 dl strösocker

2 tsk vaniljsocker

1 msk kokosflingor

Gör såhär:

Blanda allt utom kokosflingor i en tjockbottnad kastrull. Sjud detta i ca 25 min tills riset är mjukt. Medan riset kokas kan du rosta kokosflingorna i en torr stekpanna på medelvärme. Servera sedan gröten toppad med rostad kokos. MUMS!

Kommentera

FrukostOkategoriserade

Brunch/frukost förslag 

Ibland jag jag tycka att man ständigt äter samma sorts frukost. Eller när man ska försöka sig på en brunch, då kan det stå helt stilla. Finns det något annat än stekt eller kokt ägg och bacon liksom? 😄

Nu tänkte jag bjuda på ett frukost/brunch förslag som man kan fixa när man känner för det.


Marockanska bakade ägg

1 msk olivolja

4 ägg

1 burk krossade tomater

1 liten hackad lök

1 litet huvud grönkål

3 pressade vitlöksklyftor

1 tsk malen kummin

1 röd hackad chili

1/2 tsk malen röd paprika

1 nypa saffran

1 nypa cayennepeppar

Salt & peppar

Gör såhär:

Sätt ugnen på 190 grader. Häll olivolja i stekpanna och sedan lök, vitlök, kummin och salt & peppar. Stek tills lönen mjuknat helt. Tillsätt krossade tomater, grönkål, chili, paprika, cayenne, saffran och grönkål och låt puttra i 10-15 min. Häll sedan allt i en ugnsform och gräv ur 4 hål där du knäcker i äggen. In i ugnen i 8-12 min tills äggvitan stelnat lite. Mums!

Kommentera

  1. Anna

    Hej! Jag undrar om du har några tips till någon som ska börja en glutenfri diet? Vad är dina bästa knep och hur håller man i det när det finns så mycket gott med gluten? Tack för en bra blogg, kram!

FrukostMüsli

Chokladgranola / chokladmüsli

Hallihallå!

Oj oj oj, idag blev det en herrans massa bakning, recept och fotografering. När Tony kom hem från jobbet så doftade liksom hela hemmet av bakning och mat. Han är ju van vid det här laget. Idag testade jag ett nytt recept på granola/müsli. Jag har funderat länge på om det skulle kunna bli gott? Å gissa om det blev det…. som sagt, 3 tallrikar i ett nafs. Sitter här och längtar till frukosten imorgon när jag ska få äta granolan. Är spänd på vad Milo kommer tycka också?

chokladmüsli_granola_müsli_chokladgranola_recept

Åh mums vad gott det var alltså. I bakgrunden ser du ett proteinbröd som jag också bakade idag. Det blev också såååå lyckat och gott. 🙂 Lyckad bakdag idag.

chokladmüsli_granola_müsli_chokladgranola_receptchokladmüsli_granola_müsli_chokladgranola_receptchokladmüsli_granola_müsli_chokladgranola_recept

RECEPT:

5 dl havregryn (glutenfria om du vill ha glutenfritt)
1 dl solrosfrön
½ dl kokosflingor
½ dl honung
½ dl kallt vatten
2 msk kakao

Gör såhär:

Blanda havregryn, kokos, solrosfrön, honung och kakao och blanda runt. Häll sedan i vattnet och blanda igen. Fördela ut på bakplåtpappersklädd plåt. Grädda i ugnen i 175C 15-25 min. Mitt råd är att hålla koll, annars så bränns det vid snabbt på slutet.

Följ mig gärna på min FB-sida för mer inspo, recept och värdefulla tips HÄR
Följ gärna min Instagram HÄR

IMG_6324 IMG_6326

Nu sitter jag här i soffan nyduschad med tvättat hår och ska nog avsnjuta en liten tallrik med lite chokladgranola. 🙂 Går inte att sluta äta. Haha….

Ha en mysig kväll nu.

Kram Nina ♥

Kommentera

FrukostSmoothie

Julig smoothie 

En juligare smoothie får man nog leta efter, denna härliga frukostsmoothie googlade jag mig till. Alltså, wow säger jag bara. Så otroligt smaskigt alltså!

RECEPT:

2 dl mandelmjölk

En fryst banan

1 msk lönnsirap

1/2 tsk kanel

1/2 tsk färsk ingefära (använd mindre om du föredrar en subtil ingefära smak)

1/2 tsk ingefära pulver

1/2 tsk kardemumma (använd gärna kardemummakärnor som du mortlat)

1 nypa av alla kryddor

Gör såhär:

Lägg alla ingredienser i mixern och blanda till en härlig slät krämig smet. Häll upp i glas, för en extra läcker smoothie smular du en glutenfri pepparkaka på toppen och nypan av alla kryddor.

Kommentera

×

Niiinis Kitchenlife

Nina "Niiinis" Hermansen är entrepenör, influencer och receptkreatör. Deltagit i Hela Sverige Bakar 2012. Driver en av Sveriges största bak/mat-bloggar. Välkommen att ta del av massor med goda recept och livet!

Bloggen driftas av:
Cure Media - Influencers